Хороша фізична форма жінки - запорука легкої вагітності та пологів. Звичайно, потурбуватися про це краще задовго до того, як опинитеся у цікавому положенні.
Але й поки очікуєте появи малюка на світ необхідно не забувати про фізичну активність, пише Clutch.
Розтяжка
Такі заняття добре позначаться на роботі м'язів преса, спини і тазового дна, на які йде найбільше навантаження під час пологів.
Басейн
Водна аеробіка і плавання - найкращі види спорту для майбутніх мам. Вони знижують ризик занадто великого навантаження, не турбують малюка і допомагають позбутися токсинів. Займатися можна протягом всієї вагітності.
Йога
На йозі для вагітних готують певні групи м'язів до пологів, навчають розслаблятися, знаходити баланс і гармонію, а ще розповідають, як правильно дихати.
Робота
Щодня вставати і йти на роботу - вже фізнавантаження. Чимало жінок відмовляються від цього і якомога раніше йдуть у декрет. Але якщо робота приносить вам задоволення, не кидайте її.
Магазини
Ходити по магазинах - теж кардіонавантаження, а ще адреналін і ендорфіни. Однак не варто проводити весь день на ногах - спина і ноги спасибі не скажуть. Беріть із собою чоловіка, родичів або подруг і разом обирайте речі для малюка.
Дивіться комплекс вправ для вагітних
Як раніше повідомляв інформаційний портал "Знай.ua", українка вагітна від російського репера.
