Одно из главнейший желаний, которое украинцы загадывают в новогоднюю ночь, звучит очень просто и для кого-то даже банально – просто быть счастливыми. Если такая мечта кажется вам слишком призрачной, то поверьте, достаточно придерживаться нескольких несложных принципов, чтобы наконец жить в удовольствие.

Психологи создали даже отдельную краткую инструкцию по достижению счастья в кратчайшие сроки:

Регулярно заниматься сексом

Как правило, активные в интимном плане люди гораздо более оптимистичны в своих взглядах на мир. И вовсе не нуждаются в антидепрессантах, ведь их организм вырабатывает достаточное количество серотонина, природного заменителя успокоительных препаратов.

Популярные статьи сейчас
Платите по 700 грн за свет или живите без него: украинцев ставят перед фактом Новый закон о мобилизации: лишат ли украинцев жилья за неявку по повестке Гречку, подсолнечное масло и муку будет покупать по новым ценам: сколько придется выложить В Украине сигареты, алкоголь и топливо будут продавать по новым правилам: что изменится
Показать еще

Улыбайтесь чаще

Гормон счастья (эндорфин) выделяется у улыбающихся людей в таком же количестве, как и при физических нагрузках. Это положительно влияет на настроение и укрепляет нервную систему.

Проводите больше времени с друзьями

Без социального взаимодействия сложно представить себе хотя бы намек на счастье. Кроме того, ваше окружение в трудное время может изрядно вам помочь. По крайней мере, не опустить руки в сложной ситуации.

Проявляйте сочувствие и внимание к другим

Так вы снизите уровень гормона стресса (кортизола) воспаление, нормализуете работу сердца и артериальное давление.

Употребляйте продукты, богатые на омега-3 жирные кислоты

Речь идет об орехах, семенах льна, жирной рыбе и рапсовом или оливковом масле.

Медитируйте

Подобная практика поможет сосредоточиться на важных в данный момент событиях и не зацикливаться на мелочах. Чтобы успокоить тело и ум достаточно всего 10 минут в день.

Дремлите

Нет, не надо обнимать подушку при первой возможности – есть риск проспать на работу. Ограничьтесь коротким отдыхом посреди дня, примерно в 30 минут. Вы не только восстановите силы, но и станете более продуктивными.

Наслаждайтесь ароматом ванили

Именно этот запах очень эффективен для улучшения душевного состояния, что подтверждено целым рядом научных исследований.

Выбирайтесь на природу

Бросьте привычку закрываться в четырех стенах и думать о плохом. Свежий воздух обладает лечебными свойствами не только для тела, но и для души.

Смотрите: как стать счастливым и успешным

Как сообщал портал "Знай.uа", психологи ответили на самый важный вопрос влюбленных.