Одне з найголовніший бажань, яке загадують українці у новорічну ніч, звучить дуже просто і для декого навіть банально – просто бути щасливими. Якщо така мрія здається вам надто примарною, то повірте, досить дотримуватися кількох нескладних принципів, аби нарешті жити у задоволення.

Психологи створили навіть окрему коротку інструкцію з досягнення щастя у найкоротші терміни:

Регулярно займатися сексом

Як правило, активні в інтимному плані люди набагато оптимістичніші у своїх поглядах на світ. І зовсім не потребують антидепресантів, адже їх організм виробляє достатню кількість серотоніну, природного замінника заспокійливих препаратів.

Популярні новини зараз
"Бусифікацію" обіцяють викорінити: ТЦК застосують новий підхід до мобілізації Штрафи від ТЦК зростуть вдвічі: ухилянтів добряче потрусять Пенсіонерам приготували доплати: хто отримає надбавку до пенсії понад 2 тисячі гривень Мобілізацію урівняли для всіх: українцям оголосили вердикт щодо економічного бронювання
Показати ще

Посміхайтеся частіше

Гормон щастя (ендорфін) виділяється в усміхнених осіб в такій самій кількості, як і при фізичних навантаженнях. Це позитивно впливає на настрій і зміцнює нервову систему.

Проводьте більше часу з друзями

Без соціальної взаємодії складно уявити собі бодай натяк на щастя. Крім того, ваше оточення у скрутний час може неабияк вам допомогти. Принаймні, не опустити руки у складній ситуації.

Проявляйте співчуття і увагу до інших

Так ви знизите рівень гормону стресу (кортизолу) запалення, нормалізуєте роботу серця та артеріальний тиск.

Вживайте продукти, багаті на омега-3 жирні кислоти

Мова йде про горіхи, насіння льону, жирну рибу та рапсову чи оливкову олію.

Медитуйте

Подібна практика допоможе зосередитися на важливих у даний час подіях і не зациклюватися на дрібницях. Аби заспокоїти тіло та розум достатньо всього 10 хвилин на день.

Дрімайте

Ні, не треба обіймати подушку при першій нагоді – є ризик проспати на роботу. Обмежтеся нетривалим відпочинком посеред дня, приблизно у 30 хвилин. Ви не тільки відновите сили, а й станете більш продуктивними.

Насолоджуйтесь ароматом ванілі

Саме цей запах дуже ефективний для поліпшення душевного стану, що підтверджено цілою низкою наукових досліджень.

Вибирайтеся на природу

Покиньте звичку закриватися у чотирьох стінах і думати про погане. Свіже повітря наділене лікувальними властивостями не тільки для тіла, а й для душі.

Дивіться: як стати щасливим та успішним

Як повідомляв портал "Знай.ua", психологи відповіли на найважливіше питання закоханих.