Лишние калории, которые мы съели за день, повышают риск развития сахарного диабета 2 типа на 0,1%. А если эти калории мы получили из сладостей, то мы сразу рискуем заболеть на 1,1%.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяОб этом заявила врач-диетолог Оксана Скиталинская на своей странице в Facebook.
Данная зависимость - переедать сохранялась даже у людей с нормальной массой тела и достаточным уровнем физической активности.
"То есть, не стоит себя утешать, что если мы не имеем проблем с весом и много двигаемся, но при этом едим сладости, нам не грозит риск сахарного диабета", - говорит она.
Пища, которую мы потребляем ежедневно должна быть вкусной, но это не должны быть сладости.
"Сахар - это настоящий #наркотик: чем больше его ешь, тем больше хочется, тем труднее отказаться. Но жизнь очень непростая штука: от добавленного сахара (не того, что в ягодах и фруктах) стоит отказаться потому, что, как и настоящий наркотик, в конечном счете он убивает зависимого от него человека", - пишет автор поста.
Питание должно насыщать, быть с низким или ниже среднего уровня гликемическим индексом.
"Тогда, во-первых, мы не будем долгое время голодными, и не будем переедать, а, во-вторых, нам будет легче не сорваться и не съесть именно сладкого, потому что известно, что голод, стресс побуждают принимать самую нездоровую пищу, и в первую очередь, сладости ", - добавляет она.
Идеальный завтрак
Для идеального обеда вам подойдут овощи, в том числе, варенье до состояния al dente (то есть не переваренные, такие, которые хрустят на зубах). Употребляйте больше белка и полезных жиров.
Если же захотелось сладкого, сахар можно заменить на ягоды и фрукты, а также сухофрукты и немножко черного шоколада.
Как ранее сообщал портал "Знай.uа", медики рассказали, как распознать первые сигналы приближения инсульта.
