Только приближаются праздники, мы часто забываем о здоровом питании. Особенно после Великого поста хочется позволить себе на Пасху вкусненького. Но как быть, когда традиционные украинские блюда – достаточно калорийны и риск набрать вес немалый?

Вообще к изменению рациона лучше готовиться за несколько недель, сосредотачиваться на овощах и кашах, а предыдущие 40 дней отказаться от мясных, рыбных и молочных блюд.

После такого длительного ограничения особенно организм "тянет" на молочные продукты. По мнению гастроэнтеролога Галины Незговоровой, чтобы не попасть в больницу после таких перепадов лучше добавлять в пищу больше специй и зелени, они улучшают пищеварение, а вот про мясо, особенно копченое, надо забыть. Замените его на индейку или курицу.

"Наша пищеварительная система не может быстро менять свою работу и это может обернуться воспалением желудка, кишечника, поджелудочной железы, желчного пузыря. Если ты не ел долгое время мясо и рыбу, а потом сел и съел там за три дня - 3-4 килограмма мяса, то нужно понимать, что для организма это катастрофически трудно ", - уверяет специалист.

Популярные статьи сейчас

Тот еще Казанова: с кем крутил романы принц Гарри до Меган Маркл

Пенсионерка подала в суд за то, что ее назвали "бабушкой": какова была реакция коллег

В Турции начали задержание подозреваемых в поджогах: леса в огне, спасают как могут

Танцор Нади Дорофеевой в коме после избиения: "Было кровоизлияние в мозг"

Показать еще

Тем более, что после такого "марафона" организм становится очень вялым, постоянно хочется спать, а сон после переедания – плохая привычка.

Профессиональные спортсмены подтвердят: система "потом сброшу лишнее" не работает, набрать калории в сто раз легче, чем их сбросить. Тем более, что не каждый готов потом каждое утро бежать по 10 километров и плавать на скорость. Лучше сразу задуматься о последствиях, задолго до того, как сядете за стол. Исключить сладкие напитки (газированные, соки), ограничить употребление алкоголя.

Основная угроза даже не в соблазнах, а в родственниках – именно они постоянно провоцируют "съесть еще кусочек". Чтобы избежать неприятностей, реагируйте спокойно и деликатно откажитесь. Не забывайте: если сейчас вы пуститесь берега, потом можете страдать от тошноты, или отравиться, что нередко связано с употреблением жирных блюд и выпечки.

Смотрите: Как контролировать аппетит? Советы диетолога

Как сообщал портал "Знай.uа", повара поделились секретами пасхальных блюд из разных стран мира.