Глава министерства здравоохранения Ульяна Супрун поделилась секретами долголетия и хорошего самочувствия. Украинцам рекомендуют прислушаться к советам и забыть о проблемах со здоровьем.

Пока есть свободное время на выходных, составьте здоровое меню для себя и семьи на неделю за советами Минздрава, – пишет Сlutch.

Какие продукты, по словам министра, стоит включить в свой ежедневный рацион:

  • Разнообразные и разноцветные овощи, а также бобовые.
  • Фрукты и ягоды: 2 порции в день.
  • Цельные злаки или злаковые продукты - хлеб, каши, хлопья, макаронные изделия.
  • Нежирное мясо и птица, рыба, яйца, орехи и семена.
  • Молоко, йогурт, сыр, преимущественно с умеренным содержанием жира.

Как нужно питаться:

Популярные статьи сейчас

Елена-Кристина Лебедь показала стройного Розенко в отличной форме - "Пакует купальник"

Отпуск без помех: как и когда правильно покупать путевки в Турцию и Египет, советы для украинцев

Маленький сын Оли Цибульськой превратился в Элвиса Пресли: круче Дзидзьо

Ведущая "Орла и решки" Мишель Андраде показала свои прелести на всю страну: "Одевайте ее поприличнее"

Показать еще

Важно контролировать количество калорий, которые вы потребляете в течение суток.

Завтрак: кушать нужно начинать не позже, чем через час после того как проснулись.

Ужин: вечерний прием пищи стоит начать за три часа до сна. После этого желательно ничего не есть.

Важно! Интервал между приемами пищи растяните на 3, 5 часов.

На забывайте про воду. Употребляйте до 4% жидкости от общей массы. То есть, если ваш вес 70-75 килограммов, то вы должны ежедневно выпивать 2,8-3 литра чистой негазированной воды.

Как ранее сообщал портал "Знай.uа", столетняя бабушка рассказала о злоупотребление фастфудом и доказала,что такая еда не помеха для долгой и здоровой жизни.