Большинство людей, страдающих от лишнего веса, хотят найти для похудения быстрый и легкий способ. При этом многие из них даже не планируют тратить время на занятия физическими упражнениями, массаж и прочее.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяКак известно, чудодейственного диетического питания, которое поможет сделать вашу фигуру идеальной, не существует. Но не спешите огорчаться! Ведь есть ряд продуктов, которые приносят чувство насыщения быстрее, что позволяет мало есть, не испытывать при этом голод и, конечно же, худеть.
Предлагаем ознакомиться с ними вместе.
Яблоки
Всего одно яблоко в день способно заменить доктора, ведь все болезни будут обходить вас стороной. Плод прекрасно подходит для закуски между приемами пищи. Кроме того, он достаточно легок, поэтому вы без проблем можете носить его с собой.
Как известно, фрукт содержит много воды и два вида клетчатки, которая помогает снизить вес. Также в состав яблок входит кверцетин — флавоноид, помогающий бороться с некоторыми видами рака, уменьшить опасность повышения холестерина в крови и улучшить работу легких.
Яйца
Этот продукт является отличным источником белка, который необходим для жизнедеятельности организма. Американские ученые провели ряд экспериментов, которые показали, что потребление яиц приводит к усилению чувства насыщения, которое продолжается в течение долгого времени. Но увлекаться, тоже не стоит.
Цветная капуста
Блюда из цветной капусты – это отличный выбор, ведь вы можете есть их в неограниченном количестве. Продукт очень полезен, так как содержит сульфорафан, который обладает противораковым эффектом. Кроме того, в состав растения входит фолиевая кислота и витамин C, помогающие избавиться от избыточного веса.
Обезжиренный йогурт
Кисломолочные продукты обладают "магическими свойствами", которые помогают бороться с лишними килограммами. Недавние исследования показали, что кальций в сочетании с другими биологически активными соединениями замедляет производство жиров и ускоряет их сжигание, особенно в области живота. Если нет возможности заниматься в зале или фитнес клубе Вы можете получить бесплатно месяц тренировок в проекте Фитнестрансформация.
Овсянка
Как известно, завтрак – самый важный прием пищи за день. Но мало кто задумывался о том, что ,просто съедая его, вы можете худеть. У тех, кто на первый прием пищи предпочитает зерновые, более низкий индекс массы тела. А именно овсянку назвали одним из лучших продуктов, способных насытить человека.
Арахис
Орехи – это такие продукты, которые помогают насыщению и позволяют худеть. Специалисты Университета Пердью обнаружили, что люди, которые включают их в свой рацион, едят меньше в течение дня и им легче поддерживать свой вес. Кроме того, арахис состоит и из белка, и из жира. Очевидно, все эти ингредиенты делают орехи настолько особенными.
Суп
Как оказалось, суп тоже способствует похудению. Добавленная в еду, вода делает ее более насыщенной. Это помогает вам чувствовать себя сытым без дополнительных калорий.
Рыба
Когда речь идет о насыщении, рыба с легкостью обходит овсянку и овощи. Исследование Каролинского института в Швеции показало, что после наличия рыбы в меню, люди едят на 11% меньше.
Булгур
Булгур очень богат клетчаткой. Кроме того, в приготовлении он достаточно прост. Этот продукт отлично заменяет белый рис и пасту, которые содержат мало пищевого волокна. В его составе также есть железо и витамины Е и B6.
Салат
Когда кто-то начинает задумываться о диете, в голову сразу же приходит салат. Но это должны быть только свежие овощи, бобы, белок и здоровые жиры.
Многие, кто начинает заниматься спортом, стоят перед выбором куда пойти, какое направление спорта выбрать. Если не знаете с какого клуба начать и как выбрать нужное для вас направление спорта, можно воспользоваться услугами GoFIT, которые продают единый фитнес абонемент в тысячи фитнес клубов, бассейнов, тренажерных залов, танцевальных студий. С этим абонементом вы можете целый месяц безлимитно посещать более 350 направлений спорта.
