Гормоны играют важнейшую роль в жизни человека. Гормоны оказывают глубокое воздействие на ваше психическое, физическое и эмоциональное здоровье. Большинство людей сталкиваются с проблемой гормонального сбоя.

В здоровом организме эндокринные железы вырабатывают точное количество каждого гормона, необходимого для различных процессов в вашем теле.
Гормоны играют важную роль в управлении аппетитом, весом и настроением. Рассмотрим факторы, которые помогут держать гормоны в балансе.

Достаточное количество белка
Потребление достаточного количества белка очень важно. Диетический белок обеспечивает незаменимые аминокислоты, которые ваш организм не может самостоятельно вырабатывать, чтобы поддерживать здоровье мышц, костей и кожи. Белок влияет на выделение гормонов, контролирующих аппетит и прием пищи. Чтобы стабилизировать гормональное здоровье, эксперты рекомендуют употреблять как минимум 20-30 граммов белка на один прием пищи.

Регулярные физические нагрузки
Физическая активность может сильно влиять на гормональное здоровье. Основным преимуществом упражнений является способность снижать уровни инсулина и повышать чувствительность к инсулину. Инсулин является гормоном, который имеет несколько функций. Один позволяет клеткам поглощать сахар и аминокислоты из кровотока, которые затем используются для энергии и поддержания мышц. Многие виды физической активности повышают чувствительность к инсулину и снижают его уровень при выполнении аэробных упражнений, силовых тренировок и упражнений на выносливость.

Популярные статьи сейчас
Речь идет почти о 10 тысячах гривен: сколько сегодня должны получать украинские пенсионеры Реформы и прозрачность: эксперт рассказал, что требуют США от Украины за свою помощь Оставят голыми и босыми: коммунальщики пообещали "не радужную перспективу" всем должникам Что на самом деле делают контролеры с вашими счетчиками: чего бояться, а чего не стоит
Показать еще

Избегайте переедания и недоедания
Чрезмерное употребление еды и голодовки могут привести к гормональным сдвигам, которые приводят к проблемам с весом. Питание в вашем личном диапазоне калорий может помочь поддерживать гормональный баланс и здоровый вес.

Ешьте яйца
Яйца положительно влияют на гормоны, которые регулируют потребление пищи, включая снижение уровня инсулина и грелина. В ходе исследования были замечены положительные эффекты на гормоны, когда люди едят как яичный желток, так и яичный белок. Употребление яиц поможет снизить аппетит и заставит чувствовать себя полноценными.

Ранее портал "Знай.ua" рассказал о том, что при проблемной коже, врачи рекомендуют использовать очищающие средства с экстрактом зеленого чая. Присущие в нем антиоксиданты убирают воспаление на участках кожи, регулирует инсулин и гормоны, которые помогают бороться с акне.