Украинская олимпийская чемпионка Яна Клочкова рассказала, как сделать руки и грудь красивыми и подтянутыми.

Секретами эффективной тренировки спортсменка поделилась на странице в Instagram, пишет Clutch.

"Отжимания от пола – одно из наиболее эффективных спортивных упражнений. Отжиматься рекомендуется даже детям в возрасте шести лет и старше. Стоит ли говорить о значении этих упражнений для взрослых, которые зачастую менее подвижны и мышцы которых требуют гораздо большей нагрузки?", - написала Клочкова.

По словам пловчихи, отжимания чрезвычайно полезны и дают стопроцентный результат, даже если не делать больше никаких упражнений.

Популярные статьи сейчас
Коммуналка станет бесплатной: кому из украинцев спишут все начисления за услуги ЖКХ Добрались и до тех, кто с отсрочкой: ТЦК могут забрать и многодетных отцов Деньги придут отдельно от пенсии: украинцы могут получить помощь, о которой мало кто знает – инструкция ТЦК будет беспощаден к этим женщинам: кому грозят штрафы наравне с мужчинами
Показать еще

Какие мышцы тренируют отжимания:

  • трицепсы;
  • грудную мышцу;
  • передние зубчатые мышцы;
  • дельтавидную мышцу;
  • мышцы спины.

При этом отжиматься достаточно всего два раза в неделю. Впрочем, выполнять упражнение придется довольно много – 4 подхода по 20 раз.

Смотрите, как правильно выполнять отжимания

Как ранее сообщал информационный портал "Знай.ua", Писанка рассказала о любимых упражнениях.