Украинская олимпийская чемпионка Яна Клочкова рассказала, как сделать руки и грудь красивыми и подтянутыми.

Секретами эффективной тренировки спортсменка поделилась на странице в Instagram, пишет Clutch.

"Отжимания от пола – одно из наиболее эффективных спортивных упражнений. Отжиматься рекомендуется даже детям в возрасте шести лет и старше. Стоит ли говорить о значении этих упражнений для взрослых, которые зачастую менее подвижны и мышцы которых требуют гораздо большей нагрузки?", - написала Клочкова.

По словам пловчихи, отжимания чрезвычайно полезны и дают стопроцентный результат, даже если не делать больше никаких упражнений.

Популярные статьи сейчас
Принудительное содержание мобилизованных в ТЦК: как защититься при незаконных действиях военкомов Горскоп на воскресенье, 15 декабря: пора перезарядиться и подумать о важном НБУ срочно изымает купюры 50 и 200 грн из оборота: что делать украинцам и нужно ли бежать в банки В платежках за коммунальные услуги появился новый счет: кому готовить больше денег
Показать еще

Какие мышцы тренируют отжимания:

  • трицепсы;
  • грудную мышцу;
  • передние зубчатые мышцы;
  • дельтавидную мышцу;
  • мышцы спины.

При этом отжиматься достаточно всего два раза в неделю. Впрочем, выполнять упражнение придется довольно много – 4 подхода по 20 раз.

Смотрите, как правильно выполнять отжимания

Как ранее сообщал информационный портал "Знай.ua", Писанка рассказала о любимых упражнениях.