Українська олімпійська чемпіонка Яна Клочкова розповіла, як зробити руки і груди красивими та підтягнутими.

Секретами ефективного тренування спортсменка поділилася на сторінці в Instagram, пише Clutch.

"Віджимання від підлоги - одна з найбільш ефективних спортивних вправ. Віджиматися рекомендується навіть дітям у віці шести років і старше. Чи варто казати про значення цих вправ для дорослих, які часто менш рухливі та м'язи яких вимагають набагато більшого навантаження?", - написала Клочкова.

За словами плавчині, віджимання надзвичайно корисні та дають стовідсотковий результат, навіть якщо не робити більше ніяких вправ.

Популярні новини зараз
Пенсіонерам доплатять 1000 гривень щомісяця Польща змінила правила в'їзду для українців Терміново перевіряйте свої гаманці: Нацбанк вилучає з обігу низку купюр Ухилянтам не сховати вдома – як планують вручити повістку
Показати ще

Які м'язи тренують віджимання:

  • трицепси;
  • грудний м'яз;
  • передні зубчасті м'язи;
  • дельтавидний м'яз;
  • м'язи спини.

При цьому віджиматися достатньо всього два рази на тиждень. Втім, виконувати вправу доведеться досить багато - 4 підходи по 20 разів.

Дивіться, як правильно виконувати віджимання

Як раніше повідомляв інформаційний портал "Знай.ua", Писанка розповіла про улюблені вправи.