Українська олімпійська чемпіонка Яна Клочкова розповіла, як зробити руки і груди красивими та підтягнутими.

Секретами ефективного тренування спортсменка поділилася на сторінці в Instagram, пише Clutch.

"Віджимання від підлоги - одна з найбільш ефективних спортивних вправ. Віджиматися рекомендується навіть дітям у віці шести років і старше. Чи варто казати про значення цих вправ для дорослих, які часто менш рухливі та м'язи яких вимагають набагато більшого навантаження?", - написала Клочкова.

За словами плавчині, віджимання надзвичайно корисні та дають стовідсотковий результат, навіть якщо не робити більше ніяких вправ.

Популярні новини зараз
Секретний трюк водіїв розкусили: чому заглушити мотор перед даішником уже марно? Школяр отримає 5 балів, навіть якщо написав на 9: вчителі включають "суб'єктивність" та занижують оцінки У шкільних їдальнях переписали меню: як відтепер годуватимуть дітей Дату зимових канікул буде змінено: до чого готуватись батькам і школярам
Показати ще

Які м'язи тренують віджимання:

  • трицепси;
  • грудний м'яз;
  • передні зубчасті м'язи;
  • дельтавидний м'яз;
  • м'язи спини.

При цьому віджиматися достатньо всього два рази на тиждень. Втім, виконувати вправу доведеться досить багато - 4 підходи по 20 разів.

Дивіться, як правильно виконувати віджимання

Як раніше повідомляв інформаційний портал "Знай.ua", Писанка розповіла про улюблені вправи.