Красивые кубики – мечта многих мужчин и женщин. Но, к сожалению, не во всех случаях обладатели спортивного тела могут похвастаться красивым рельефным животом, ведь часто это выглядит недостаточно привлекательно.
Фитнес директора американского Men’s Health Би Джея Гаддура можно встретить на обложках книг, DVD, на страницах журналов, в фитнес видео. Большинство женщин и мужчин вдохновлено смотрят на его пресс. Но по его словам, случается и такое, что его рельефный живот называют странным, изогнутым или даже кривым.
Почему же так происходит?
Как оказалось, брюшной пресс так же, как и ямочки на подбородке, цвет волос и длина пальцев определяется генами. Если ваши мама, папа, бабушка или дедушка достаточно здоровы, чтобы качать пресс — это обычно означает, что их жировая прослойка составляет 12 процентов или менее. Обратите внимание, что между вашим и их прессом есть кое-что общее.
Некоторые парни выглядят сплошь рельефно, будто только и делают, что таскают штангу, но на самом деле к ней даже не приближаются. Их кубики хорошо различимы из-за более высокого процента мышц в организме.
Также большую роль в облике пресса играют сухожилья, которыми мышцы крепятся друг к другу. Если они длинные, то расстояние между кубиками будет больше, а если короткие – то меньше.
Асимметрия абдоминальных мышц также вызвана генами. Это передается с поколения в поколение. Но все же иногда именно тренировки могут определять, как выглядят ваши кубики. Если делать много вращательных движений, то в результате получите диагональные формы. Мышцы будут сильнее развиваться по бокам, а тело адаптироваться к нагрузкам. Если вы хотите очень быстро и эффективно привести свой пресс в порядок, буквально за месяц, принимайте участие в проекте Фитнестрансформация.
Бодибилдеры стремятся к тому, чтобы их кубики выглядели очень объемно, в формате 3D. Для этого они на высокой скорости делают движения малого радиуса, что помогает развить рельеф живота. В конце каждого повтора спортсмены очень сильно напрягают мышцы.
Пауэрлифтеров, к примеру, наоборот вообще не заботит внешний вид пресса. Им важен только стиль исполнения. Поэтому они используют специальную дыхательную технику, которая приводит к более плотным кубикам, расположенным близко друг к другу.
А если вспомнить о Би Джее Гаддуре, то в его теле при росте в 180 см и весе 102 кг количество жира составляет около 6%. Он весь состоит из мышц и совершенно не забивает себе голову "странными" кубиками.
Многие считают, что хорошо прокачать свой пресс можно только с помощью тренажеров либо специальных упражнений, но оказываются перед выбором, в какой зал лучше всего пойти и с чего бы начать. Можно воспользоваться услугами GoFIT, которые продают единый абонемент в тысячи фитнес клубов, а также тренажерных залов. С этим абонементом вы можете целый месяц безлимитно посещать более 350 направлений спорта.
