Красивые кубики – мечта многих мужчин и женщин. Но, к сожалению, не во всех случаях обладатели спортивного тела могут похвастаться красивым рельефным животом, ведь часто это выглядит недостаточно привлекательно.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяФитнес директора американского Men’s Health Би Джея Гаддура можно встретить на обложках книг, DVD, на страницах журналов, в фитнес видео. Большинство женщин и мужчин вдохновлено смотрят на его пресс. Но по его словам, случается и такое, что его рельефный живот называют странным, изогнутым или даже кривым.
Почему же так происходит?
Как оказалось, брюшной пресс так же, как и ямочки на подбородке, цвет волос и длина пальцев определяется генами. Если ваши мама, папа, бабушка или дедушка достаточно здоровы, чтобы качать пресс — это обычно означает, что их жировая прослойка составляет 12 процентов или менее. Обратите внимание, что между вашим и их прессом есть кое-что общее.
Некоторые парни выглядят сплошь рельефно, будто только и делают, что таскают штангу, но на самом деле к ней даже не приближаются. Их кубики хорошо различимы из-за более высокого процента мышц в организме.
Также большую роль в облике пресса играют сухожилья, которыми мышцы крепятся друг к другу. Если они длинные, то расстояние между кубиками будет больше, а если короткие – то меньше.
Асимметрия абдоминальных мышц также вызвана генами. Это передается с поколения в поколение. Но все же иногда именно тренировки могут определять, как выглядят ваши кубики. Если делать много вращательных движений, то в результате получите диагональные формы. Мышцы будут сильнее развиваться по бокам, а тело адаптироваться к нагрузкам. Если вы хотите очень быстро и эффективно привести свой пресс в порядок, буквально за месяц, принимайте участие в проекте Фитнестрансформация.
Бодибилдеры стремятся к тому, чтобы их кубики выглядели очень объемно, в формате 3D. Для этого они на высокой скорости делают движения малого радиуса, что помогает развить рельеф живота. В конце каждого повтора спортсмены очень сильно напрягают мышцы.
Пауэрлифтеров, к примеру, наоборот вообще не заботит внешний вид пресса. Им важен только стиль исполнения. Поэтому они используют специальную дыхательную технику, которая приводит к более плотным кубикам, расположенным близко друг к другу.
А если вспомнить о Би Джее Гаддуре, то в его теле при росте в 180 см и весе 102 кг количество жира составляет около 6%. Он весь состоит из мышц и совершенно не забивает себе голову "странными" кубиками.
Многие считают, что хорошо прокачать свой пресс можно только с помощью тренажеров либо специальных упражнений, но оказываются перед выбором, в какой зал лучше всего пойти и с чего бы начать. Можно воспользоваться услугами GoFIT, которые продают единый абонемент в тысячи фитнес клубов, а также тренажерных залов. С этим абонементом вы можете целый месяц безлимитно посещать более 350 направлений спорта.