Сезонная диета: как правильно питаться осенью

поділитись
Нужно больше витамин

Осень диктует нам свои правила питания. Как ни странно, но из-за смены сезонов, нам нужно изменять свой рацион. И осенью нам уже не будет хватать тех витаминов, которые мы получали летом. Все потому, что солнца уже нет, и витамин от него соответственно. Так же, осенью нужно укреплять свой иммунитет. И именно поэтому мы решили рассказать вам, как правильно питаться осенью.

Сбалансированное питание
Это один из самых важных советов. Так как витамин и микроэлементов, которые нужны для поддержания иммунитета, организм уже не получает извне, нам нужно правильно питаться. И поможет в этом режим и баланс. К тому же, свой рацион нужно сделать очень разнообразным.

Как правильно питаться осенью: свежие овощи
Это именно то, что поможет держаться в форме и не поддаваться осенней хандре. Свежие овощи будут наполнять ваш организм энергией и силой, и, конечно же, укреплять здоровье. К тому же, обязательно нужно включить в свой рацион лук и чеснок. Хотя бы немного. Именно они лучше всего помогут вам бороться с осенними болезнями.

Как правильно питаться осенью: меньше жирной пищи
Конечно, осенью, когда холодно и идет дождь, хочется не только кофе и на подоконник. Именно в это время организму нужно больше всего тепла, и некоторые находят его в сочных и прожаренных стейках, ну или не менее жирных аналогах. И это не самый лучший выход, мало того, что организм, скорее всего, отложит все это в жиры, так еще и для здоровья это довольно плохо.

Как правильно питаться осень: альтернативы сладкому
Конечно, отказываться от любимых конфет никто не заставляет, но осень – это пора, когда появляется довольно много альтернатив конфетам. Особенно, стоит обратить внимание на мед и ягоды. Они не только очень вкусные, но и полезные.

Как правильно питаться осенью: режим питания
Конечно, он нужен всегда, но осенью особенно. Диетологи сходятся на том, что осенью нужно питаться 5-6 раз в день небольшими порциями. И лучше всего для таких перекусов подойдут: творог, орехи, каши. 

Автор материала: 
Антон Антонов
Теги: 
Сезонная диета, осень, питание
Выбор редакции, Шоу-бизнес
20.06.2018
Во время начала войны с Россией в 2014 он занимал должность командующего войсками в секторе "Д"
0
0
12:57 20.06.2018
Любитель покричать, как ненавидет воинов АТО и как бы всех охотно стрелял
0
0
12:37 20.06.2018
Также в здании подожгли дымовые шашки
0
0
12:30 20.06.2018
Снимок вызвал недовольство многих
0
0
12:30 20.06.2018
Украинцы не будут иметь достойной старости, пока действует солидарная система
0
0
12:00 20.06.2018