Супрун рассказала украинцам, как победить боль в спине

Около 90% случаев боли в спине зависят от определенных положений и движений.

Об этом написала и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун на своей странице в Facebook.

Поэтому если вы на эти длинные выходные планируете интенсивные физические нагрузки или же наоборот, провести время у сериалов на диване - подготовьтесь, чтобы внезапная боль не испортил вам планы.

Так, глава МОЗ отметила, что при соблюдении конкретных советов и правил вы сможете забыть о неприятной боли в спине.

"Вместе с врачом-нейрохирургом Вадимом Ильяшенко продолжаем заботиться о вашей спине. Простые и действенные советы, которые не заменят полноценных консультаций с врачом, однако позволят лучше понимать свое состояние, уменьшить ощущение боли и дискомфорта и оставаться здоровыми", - написала Ульяна Супрун.

Тяжелоатлеты разогреваются перед подъемом штанги. Попробуйте и вы. В частности, Супрун рекомендует перед тяжелой физической работой хорошо разогреться, как это делают спортсмены.

Если вам нужно поднимать тяжелые предметы - подготовьтесь заранее. Перед этим разогрейтесь, продумайте, как вы будете брать груз, за ​​что хвататься, где нести, как ставить и что нужно, чтобы облегчить работу.

Кроме того, она отметила, что тяжелые предметы нужно держать как можно ближе к телу и выполнять подъемы и повороты с помощью ног. Использование сильных мышц ног поможет снять нагрузку со спины. Также старайтесь удерживать спину ровной, сохраняя изгибы позвоночника.

Вместе с тем руководительница Минздрав отмечает, что время от времени необходимо вставать и разминать собственное тело, особенно, если вы много времени проводите сидя.

Если запланировали провести время с попкорном и сериалами, не забывайте время от времени менять положение, вставать и разминаться. Помните, что главное для здоровья спины - это движение. Если долго сидите - обязательно выполняйте обратное движение - наклоны или прогибы назад. Если пришлось долго простоять на ногах, например в транспорте, переступайте с ноги на ногу, слегка расслабьте ноги в коленях. И старайтесь держаться за тот поручень, что сбоку, а не над головой.

Найдите свое "спасательное движение"

Боль в спине рано или поздно возникает почти у каждого человека периодически повторяется в течение жизни. В большинстве случаев приступы боли носят стереотипный (похож) характер. Чтобы быть готовым к нападению боли - выберите свое упражнение заранее.

Медреформа: в каких случаях скорая не приедет

Напомним, ранее портал "Знай.ua" сообщал, что Супрун объяснила, как не умереть от инсульта.