Обилие различных диет дает возможность каждому человеку самостоятельно экспериментировать над собственным телом, контролировать вес и достичь желаемых результатов. Проверенные и одобренные учеными диеты помогают создать рельефное тело и контролировать вес, но существуют и те, которые негативно сказываются на здоровье и не влияют на массу тела.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяЛюди зачастую игнорируют предостережения врачей, но когда уже организм дает первые сбои в итоге приходится обращаться за помощью к специалистам. Но этот негативный процесс можно предотвратить, если прислушиваться некоторых советов медиков.
Портал "Знай" расскажет о нескольких привычек здорового питания, обоснованные наукой.
Ешьте вкусное
Еда должна быть приятной на вид и вкус. Профессор диетологии из Нью-Йоркского университета считает, что каждый прием пищи должен радовать.
Клетчатка и белок
Продукты, которые богаты на белок и клетчатку поддерживают наше состояние сытости, когда другие продукты напротив быстро расходуются оставляя нас наедине с чувством голода. К этим продуктам относятся печение, конфеты, фастфуд, поэтому лучше уменьшить количество их потребления, особенно в качестве перекусов.
Средиземноморская диета
Средиземноморская диета — лучший способ снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить память. Продукты, которые нужно употреблять соблюдая этот вид диеты нравится практически всем людям.
Вред сока
Соки зачастую очень калорийные. Диетологи настоятельно рекомендуют заменить большинство видов сока и газированной воды на обычную очищенную воду, так как калории для жизнедеятельности мы должны получать только из продуктов питания.
Голодные покупки
Никогда не ходите за покупками, когда вы голодны. Ранние исследования показали, что голодные покупатели берут в два раза больше вредных и ненужных продуктов.
Обязательный завтрак
Утро у каждого должно начинаться с полезного завтрака, который запускает метаболизм и насыщает энергией на определенное время.
Размеры порции
Посчитайте сколько калорий содержится в вашей тарелке. Простой расчет калорий поможет избежать переедания. Существует один простой метод, чтобы определить объем еды на глаз - размер порции не должен превышать размеров вашего кулака.
Ранее портал "Знай.ua" рассказал о том, что большинство людей, бегая слушают музыку в наушниках. Но это очень опасно, так как вы теряете контроль над окружением. Держите в ухе только один наушник, а другой пусть болтается. Таким образом, вы будете в курсе, что происходит вокруг вас. Существует опасность нападений либо проезжающих машин, которые вы не услышите в наушниках.
