Бег соло: как обезопасить себя во время тренировки

Медики рекомендуют заниматься бегом под открытым небом, так как это даст возможность дышать свежим воздухом и поднять настроение во время тренировки.

Мы не можем быть уверенными в своей безопасности, когда выполняем пробежку в одиночестве.

Специалисты дали несколько рекомендаций, чтобы во время бега вы были в полной безопасности на сольном пути.

Будь настороже
Большинство людей, бегая слушают музыку в наушниках. Но это очень опасно, так как вы теряете контроль над окружением. Держите в ухе только один наушник, а другой пусть болтается. Таким образом, вы будете в курсе, что происходит вокруг вас. Существует опасность нападений либо проезжающих машин, которые вы не услышите в наушниках.

Загораться
Любители пробежек в темное время суток тоже весьма опасное занятие. Необходимо надеть что-то отражающее свет фар, что поможет держать вас видимыми. Вооружитесь фонариков, который можно одеть на голову и вы сможете освещать себе путь избегая травм и падений.

Оповестить других

Можно загрузить на свой гаджет приложение, которое будет оповещать ваших близких людей о том, где вы находитесь. существуют приложения для безопасности, с помощью которых вы можете нажать на кнопку тревоги в случае, если с вами что-то произошло.

Ранее портал "Знай.ua" рассказал о том, что директор компании DNAFit объясняет, что каждый человек - это уникальное сочетание генетики и среды. Самый наибольший фактор внешней среды, который мы можем контролировать - питание. Анализ ДНК поможет подобрать медикам правильный рацион, который всегда нужно улучшать.