За последнее десятилетие вегетерианство выросло на 360%. Все больше и больше мужчин и женщин заменяют красное мясо на зелень. Недавние исследования, проведенные экологическим аналитическим центром показали, что 40% из людей сознательно сокращают потребление мяса из рациона, и многие из экспертов ожидают, что люди к 2025 году полностью откажутся от продуктов животного происхождения.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяКакими бы ни были рассуждения и побуждения по этому поводу, отказаться от мяса и молочных продуктов нелегко.
Разнообразие
Не сосредотачивая каждую еду на потреблении мяса, вам нужно будет проявить творческий подход к своему меню. Который может сделать время ужина намного интереснее, чем просто куриная грудка и брокколи. Если вы выбираете бобы, зерно и овощи - убедитесь, что вы имеете все источники необходимых веществ для организма.
Поддержание стабильного веса
Пойти в спортзал и заниматься интенсивной тренировкой на вегетарианской диете будет тяжело. Вам нужно знать содержание всех растительных продуктов, чтобы получать достаточное количество калорий в каждый день, потому что без мяса и молочных продуктов вы теряете много легких ккал, которые вы получали из жира и белка. Кокосовое масло является полезным союзником для быстрых жиров и смешивания ваших бобов, а потребление тофу будет держать белок в норме.
Вы будете чувствовать себя здоровее
Ваша диета с овощами - путь к лучшему здоровью. Изначально может проявляться спад энергии и некое голодание, так как вы не получаете те калории, к которым привыкли за много лет. Но со временем это проходит.
Переход к вегетарианству - это плавный переход. Нельзя отрицать, что определенные блюда были не сытными без белка. Если обратить внимание на многие исследования, потребление красного мяса вредит здоровью, особенно мужскому. Поэтому этот период перехода с одного рациона к другому необходимо пережить. Организм привыкнет к новым блюдам, которые если приготовить правильно будут не меньше насыщать организм, чем животные жиры.
Ранее портал "Знай.ua" рассказал о том, что в зависимости от целей, которые вы преследуете должно формироваться утреннее меню. Для тех, кто придерживается краткосрочной диеты нельзя питаться традиционным завтраком по утрам. Если вы занимаетесь спортом и стремитесь нарастить мышцы диетологи не рекомендуют по утрам питаться едой, которая приведет к наращиванию подкожного жира.
