Зважені та щасливі: секретное меню участников слили в сеть

Каждый, кто придерживается диеты, знает: быть постоянно в хорошем настроении практически нереально. И это закономерно, ведь организм переживает настоящий стресс, когда вы меняете систему питания.

Особенно сказывается недостаток витаминов и минералов в осенний период. Но если вы решили похудеть и не хотите ждать до лета, пока овощей и фруктов будет достаточно, следует вооружиться советами любимого диетолога всех участников проекта "Зважені та Щасливі" Светланы Фус, сообщает Clutch.

Эксперт уверяет: существует несколько категорий продуктов, которые не только помогут наладить нормальный обмен веществ, но и заменить вам антидепрессанты:

Жирная морская рыба и грецкие орехи

В ней содержится немало необходимых кислот, которые положительно влияют на облегчение симптомов раздражительности, усталости и беспричинного беспокойства. Грецкие же орехи – лучший способ в борьбе с плохим настроением (если оно временное) и скукой.

Цельнозерновые крупы

В их состав входит триптофан – аминокислота, которая помогает выделению серотонина (так называемый "гормон радости"- ред.) и мелатонина. Как результат – настроение улучшается и вы надолго забываете о бессоннице.

Свежие и замороженные ягоды

Природные антиоксиданты, избавляют от тревоги и заряжают оптимизмом. Считаются одним из первых источников витамина С, так необходимого в холодное время года.

Молочные продукты

Контролируют уровень сахара в крови, то есть таким способом быстро избавитесь от привычки "брать сладенькое к чаю", ведь на конфеты так часто не будет тянуть. Кроме того, в молочных продуктах практически идеальное соотношение белков и углеводов.

Горький шоколад

Диетолог предупреждает: он, конечно, полезен, но следует знать норму – не более 30 граммов в день. Настоящие лекарства от депрессии все же достаточно калорийны. Обязательно проверьте, нет ли на какао аллергии, чтобы вместо хорошего настроения не получить рецепт от врача. Шоколад способен помочь людям, которые страдают от проблем с щитовидной железой и высокого давления.

Смотрите: как правильно худеть и какие жиры можно употреблять