Дополняем тренировки: эффективная диета семи дней

Даже если ваша жизнь достаточно насыщена и времени на тренировки хватает, сбросить лишние килограммы и очистить свой организм от шлаков не помешает никому

Но как добиться желаемого результата в короткий срок? Диетологи советуют придерживаться специального режима питания: гречнево-кефирной диеты, которая позволит вам увидеть первые положительные сдвиги спустя семь дней, сообщает Clutch.

Вам понадобится всего стакан кефира и столовая ложка сырой промытой гречки. Она должна настояться от 8 до 12 часов при комнатной температуре, то есть уже вечером вы можете приготовить себе сытный и полезный завтрак. Если переживаете, что будет невкусно – зря, ведь молочные продукты с такой крупой хорошо взаимодействуют, поэтому варить не обязательно, главное выдержать правильное время.

Помните: солить и добавлять перец не нужно, запаренную гречку вы можете разделить на пять порций. Только кроме этого блюда в течение суток лучше ничего другого не употреблять. В этом и заключается принцип такого меню. Разрешено пить кефир отдельно, но уже с третьего дня диеты и не позднее, чем за четыре часа до сна.

В зависимости от процесса обмена веществ, первые результаты будут через 5-7 дней. За этот период организм очистится от токсинов и лишней жидкости и начнет сжигать жировые отложения. Будет лучше, если вы начнете принимать витаминные комплексы, и выберете кефир 1-2% жирности.

Гречнево-кефирная диета противопоказана в таких случаях:

диабет;

возраст до 18 лет;

склонность к метеоризму;

гипертония;

заболевания желудочно-кишечного тракта.

Смотрите: главные ошибки во время диеты

Как сообщал портал "Знай.uа", диетологи рассказали, каким блюдом полезно ужинать после тренировки.