Тренировки или диета: каким блюдом стоит ужинать спортсменкам

Даже если вы с удовольствием посещает спортивные тренировки и следите за фигурой, полноценного эффекта без правильного питания не достичь. Самая большая проблема – приготовить блюдо, которым можно насытиться и одновременно обойтись без лишних калорий.

Среди всех существующих рецептов популярной считается легкая закуска под красноречивым названием "Дама на диете". Такой комплексный вариант идеально подходит как для завтрака, так и для ужина, а главное не заставит часами стоять на кухне.

Вам понадобится:

Капуста пекинская - 250 г

Сельдерей - 100 г

Оливковое масло - 1 ч. Л.

Куриное филе - 200 г

Яичные белки - 15 г

Зеленый лук - по вкусу

Укроп - по вкусу

Петрушка - по вкусу

Соль - 1 щеп.

Черный перец (молотый) - 1 щеп.

Рецепт приготовления:

Нарезаем пекинскую капусту и стебли сельдерея, солим и перчим овощи. Все продукты слегка примните и размешайте.

Нарезанную кусочками вареную куриную грудку и измельченные вареные яичные белки добавляем в салат, заправляем оливковым маслом и еще раз перемешиваем. Для красоты и аромата присыпьте сверху зеленью.

Совет: потреблять такой салат лучше не поздно вечером, минимум за два часа до сна. И уже через несколько недель заметите, как начали худеть в талии.

Смотрите: диетические рецепты