Українці потерпають від морозної погоди. Вже навіть є кілька жертв переохолодження. Багато людей змушені звернутися до лікарів, бо захворіли через нехтування головних правил поводження на морозі.

Як вберегти своє здоров'я і почуватися комфортно при низьких температурах? Основні поради спеціалістів підготував телеканал "24".

1. Вдягайте вільний одяг

Дуже часто руки та ноги можуть замерзати не так через холод, як через погану циркуляцію крові. Тому краще вдягати такий одяг, який не перешкоджає рухам та не передавлює кінцівки. Наприклад, рукавиці з тугою резинкою, або надто щільні чоботи.

2. Їжте більше спецій

Популярні новини зараз
Гороскоп на 21 листопада для всіх знаків Зодіаку: час покінчити з мотлохом у голові та справах настав Не наплутайте з показниками лічильників цього місяця: Нафтогаз звернувся до українців Українцям приготували нові виплати: хто отримуватиме 4500 грн щомісяця В Україні 60-річні більше не зможуть вийти на пенсію: коли та як зміняться вимоги до стажу
Показати ще

Спеції здатні не тільки задовольнити смакові рецептори, але й покращити кровообіг. Такі продукти як куркума та імбир мають сильні протизапальні властивості. Куркума також сприяє розслабленню та розширенню судин, що попереджує замерзання. Про користь часнику у холодний період часу відомо усім.

3. Рухайтеся

Рух провокує кращу циркуляцію крові в організмі. Тому треба бути максимально жвавим: гуляти, користуватися сходами замість ліфту, виконувати фізичні вправи. Це допоможе тілу підтримувати свою внутрішню температуру.

4. Приймайте ліки

Сьогодні можна знайти медикаменти, які розраховані спеціально на підтримку циркуляції крові. Часто вони містять спеції, які мають термогенні властивості. Також можна придбати ліки на основі гінкго білоба, трави, що підтримують кровообіг.

5. Носіть зручне взуття

Багато жінок заради краси нехтують комфортом. Вони вдягають тонкі шкарпетки або модне міжсезонне взуття. Саме переохолодження ніг може привести до цілого списку жахливих наслідків, запевняють лікарі.

6. Пийте достатньо води

Зволоження необхідне організму не лише у спеку. Для задовільного функціонування клітин і правильного кровообігу вони мають містити вдосталь води. Жінкам спеціалісти рекомендують вживати мінімум два літри води в день, чоловікам – два з половиною.

7. Уникайте шкідливих жирів

Жири, які містяться у маргарині, пересмажених продуктах, деяких видах печива, викликають звуження судин. Це призводить до замерзання організму. Тому у холодний період слід обмежити вживання надто жирних продуктів.

8. Зігрівайтеся поступово

Найпоширеніша помилка замерзлих – стрибати у гарячу ванну. Деякі судини можуть просто лопнути від різкого перепаду температур. Тому необхідно зігріватися повільно. Наприклад, розтерти ноги ковдрою та поставити у теплу, а не гарячу, воду.

9. Займайтеся спортом

Якщо організм у хорошій фізичній формі, його терморегуляторні можливості дають змогу максимально швидко пристосуватися до холодних температур. Фізично розвинена людина апріорі має гарний кровообіг, а м'язи, в свою чергу, захищають від холоду.

Читайте також: Потяг "Запоріжжя-Київ" шість годин простояв на морозі (фото)

До слова, понеділок, 18 січня, в Україні ще був морозним, але вже з вівторка почнеться підвищення температури. Переважно буде без опадів.