Вчені винайшли метод, завдяки якому можна заснути за одну хвилину. Його назвали "4-7-8". Дослідники опублікували рецепт методики.

Варто спокійно вдихати через ніс протягом 4 секунд, потім затримати дихання на 7 секунд. Після цього не поспішаючи видихати через рот протягом 8 секунд.

Ця дихальна вправа уповільнює серцевий ритм і заспокоює.

"Коли ви відчуваєте стрес або тривогу, кількість адреналіну в крові зростає, а дихання стає швидким і поверховим. Методика діє як седативний препарат. Затримка дихання з повільним видихом неминуче уповільнює серцевий ритм. Це фізіологія", - розповіли науковці.

Матеріал по темі: Шимпанзе вміють готувати їжу

Популярні новини зараз
Осінніх канікул не буде: школярам доведеться навчатися без перерви на відпочинок Українці можуть втратити доступ до карток: ПриватБанк висунув сувору вимогу Росія готує потужні масовані удари: під загрозою опиняться три міста Готуйте грілки та теплий одяг: в Міненерго зробили заяву про початок опалювального сезону
Показати ще

Нагадаємо, нещодавно вчені також дослідили, що сексом краще займатися з 8 ранку, а за покупками ходити до 11 дня.