Учені дізналися, як засинати за хвилину

поділитись
Методика діє як седативний препарат. Затримка дихання з повільним видихом неминуче уповільнює серцевий ритм

Вчені винайшли метод, завдяки якому можна заснути за одну хвилину. Його назвали "4-7-8". Дослідники опублікували рецепт методики.

Варто спокійно вдихати через ніс протягом 4 секунд, потім затримати дихання на 7 секунд. Після цього не поспішаючи видихати через рот протягом 8 секунд.

Ця дихальна вправа уповільнює серцевий ритм і заспокоює.

"Коли ви відчуваєте стрес або тривогу, кількість адреналіну в крові зростає, а дихання стає швидким і поверховим. Методика діє як седативний препарат. Затримка дихання з повільним видихом неминуче уповільнює серцевий ритм. Це фізіологія", - розповіли науковці.

Матеріал по темі: Шимпанзе вміють готувати їжу

Нагадаємо, нещодавно вчені також дослідили, що сексом краще займатися з 8 ранку, а за покупками ходити до 11 дня.

Автор матеріалу: 
Znaj.ua
Вибір редакції, Суспільство
27.05.2018
Молодий хлопець з позивним "Хитрий" повернувся додому "Вантажем-200"
0
0
08:30 27.05.2018
Молоді дівчата особливо любили це свято
0
0
08:23 27.05.2018
Кабмін готує нове підвищення пенсій для 3 млн українців, які мають великий стаж, але отримували мізерну зарплату
0
0
08:19 27.05.2018
У традиціях відзначення переплелися церковні і народні звичаї
0
0
07:50 27.05.2018
Страшна трагедія сталася під час вечірнього купання малюка під наглядом батька
0
0
04:08 27.05.2018