Дієта це головний фактор, який впливає на наші успіхи при виконанні фізичних навантажень. Фахівці з'ясували, які продукти покращують наші результати від тренувань.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяПри виконанні фізичних навантажень, нам необхідні корисні та якісні продукти, які будуть сприяти в придбанні бажаних форм. Дієтологи змогли підібрати список продуктів, які пов'язують красиве тіло і ситий шлунок. В ході досліджень, вдалося з'ясувати, що харчування може бути набагато різноманітнішою, ніж ми думаємо.
Список смачних продуктів, які можна вживати і обов'язково мають бути у вашому раціоні до і після тренувань:
Вівсянка: допомагає насичувати організм енергією, що дає можливість не впасти під час інтенсивного тренування.
Імбир: допомагає легше пережити біль у м'язах після тренувань.
Яйця: джерело амінокислот, які необхідні для росту м'язів.
Фісташки: допомагають позбутися від голоду після тренування. Фісташки не вплинуть на набір ваги.
Ізюм: один з кращих продуктів, який допоможе підживити організм енергією під час важкого тренування.
Вишня: звільняє організм від вільних радикалів. Цей продукт допоможе швидко відновити сили.
Сироватковий білок: будівельний матеріал для м'язів, який можна вживати до і після тренувань.
Буряк: комплекс вітамінів і мінералів, коренеплод прискорює обмін речовин і засвоєння білка.
Банани: регулюють баланс електролітів.
Куркума: сприяє знизити біль у суглобах. Її дію порівнюють з дією ібупрофену.
Червона риба: білок, який просто необхідний!
Соєві боби: рослинний білок і клітковина, яка спалює жири.
Раціон вважається збалансованим, коли в ньому водяться і білки, і жири, і вуглеводи. Але в якому співвідношенні – це залежить від цілей. Якщо ви хочете добитися рельєфного тіла, проконсультуйтеся у фахівців, які зможуть підібрати для вас індивідуальне харчування.
Раніше, портал "Знай.ua", розповів про те, що завдяки куркуміну ця протизапальна пряність може полегшити ваш біль. Це стосується болю в суглобах і зменшення запалення.
