Пора відпусток вже закінчилась, майже всі повернулися в офіси і до малорухомому способу життя. Взимку, найчастіше багатьох супроводжує кашель, нежить і не краще самопочуття. Звичайно, адже перепад температури завжди діє подібним чином на непідготовлений організм. І, щоб всього цього у вас не було, ми вирішили розповісти, як підготувати свій організм до зими.

Як підготувати свій організм до зими

Харчування

Потрібно переглянути свій раціон, і якщо ви розумієте, що харчуєтеся не найздоровішою їжею, то потрібно додати фруктів і овочів. Але правильно харчуватися взимку вам допоможе таке співвідношення: білки – 15%, жири – 20%, вуглеводи – 65%. Це допоможе підготувати ваш організм до зими.

Приймайте вітаміни

Популярні новини зараз
Комунальники "наплювали" на мораторій: встановили незаконні тарифи та змушували переплачувати Чергуватимуть представники ТЦК: де українцям тепер можуть вручити повістку Стосується всіх пенсіонерів: ПФУ поділився важливою інструкцією Як відмовитися від отримання повістки, щоб вам за це нічого не було
Показати ще

Взимку наш організм не отримує величезної кількості вітамінів, які були влітку. Тому, найкращим виходом у цьому випадку буде купити собі курс мультивітамінів, і починати пити ще з осені.

Більше рухайтеся

Якщо ви замислюєтеся про те, як підготувати свій організм до зими, то в першу чергу потрібно згадати про спорт. Якщо у вас не вистачає часу ходити в зал, то намагайтеся більше часу гуляти по вулиці. Вибирайте будь-який зручний для вас вид спорту, і точно не помилитеся.

Кидайте курити

Звичайно, всі знають, що палити погано, сигарети дорожчають і так далі. А ось взимку до цього всього додається ще одна небезпека. У першу чергу потрібно сказати, що віруси вражають найчастіше ослаблені легкі, як у курців. А ще нікотин звужує судини і приводить організм у кисневий "голод". Взимку це особливо небезпечно.

Правильно одягайтеся

Потрібно виключити переохолодження, і в цьому нам допоможе теплий одяг. Крім теплих курточок і підштаників потрібно згадати поради мам. Одягайте шапки, не робити цього – значить піддавати себе досить великому ризику. Як мінімум, це буде застуда, а як максимум – отит і гайморит.

Дивіться: Як не захворіти взимку? П'ять порад від Доктора Комаровського!

Тепер ви знаєте, як підготувати організм до зими, щоб не захворіти, і можете не боятися поганої погоди.