Дієтичні курячі котлетки з натуральних продуктів - рецепт, який вас здивує

Дієтичні курячі котлетки порадують своїм складом і калорійністю будь-якого спортсмена, а також кожного, хто любить смачну їжу і при цьому дотримується повноцінного харчування та здорового способу життя. У котлетах за цим рецептом всього 102.76 ккал на 100 грамів.

Читайте Знай в Google News!

Простим рецептом дієтичних курячих котлет поділився телеграм-канал "Кулінарія".

Інгредієнти:

• 450-500 г курячого філе
• 1 невелика цибулина
• 1 невеликий зубчик часнику
• 1 ст. л. петрушки
• 80 г рідкого знежиреного сиру (або густого йогурту)
• 1 ст. л. вівсяних висівок
• 1 ст. л. пшеничних висівок
• 1 ст. л. води
• 1 жовток + 2 білки
• сіль, мелений чорний перець на свій смак
• щіпка мускатного горіха

Приготування:

Дрібно нарізати цибулю і часник, філе курки нарізати шматочками, додати петрушку і перемолоти в фарш. Викласти в посудину, додати сир, жовток, висівки, трохи води, заправити сіллю, перцем і мускатним горіхом. Ретельно перемішати.

Окремо збити білки в м'яку піну і з'єднати з фаршем. Котлети випікати в духовці, нагрітій до 180 градусів. Котлетки печуться приблизно пів години.

Обов'язково підпишись на наш канал в Viber, щоб не пропустити найцікавіше

Нагадаємо, як приготувати справжній зелений борщ на м'ясному бульйоні з яйцями та щавлем: справжня українська страва на вашому столі

Як повідомляв портал "Знай.ua", що приготувати з буряка і чим він корисний: не тільки борщ і шуба. Червоний буряк містить безліч органічних кислот, мінеральних солей, вітамінів, фолієву кислоту і бетаїн.

Також "Знай.ua" писав, як правильно варити гречку, щоб вона не висихала і не злипалася: прості лайфхаки для господинь