Чрезмерные физические нагрузки ухудшают сон

Если слишком увлекаться интенсивными физическими тренировками, можно заработать существенное и прогрессирующее снижение качества сна.

К такому выводу пришли ученые из Университета Лафборо в Англии, пишет GoGetNews.

В своем новом исследовании британские ученые также выяснили, что питание с высоким содержанием углеводов снижает некоторые, но не все, последствия тяжелых тренировок.

В рамках эксперимента исследователи изучили влияние двух девятидневных тяжелых тренировок на тринадцатерых высококвалифицированных велосипедистов. В частности, был проведен мониторинг настроения атлетов, их сна и производительность до, во время и после тренировки.

Читайте также: 5 признаков того, что вы тренируетесь неправильно

Ученые также следили, как на эффекты тренировок влияет питание. Для этого спортсменам давали высокое или умеренное количество углеводов в течение всего исследования, хотя ни один из участников не знал, какое именно.

В ходе эксперимента выяснилось, что даже девять дней интенсивной физической подготовки могут привести к значительному и прогрессирующему снижению качества сна. Эффективность сна значительно снижалась во время интенсивного периода обучения, отмечают эксперты.