Якщо занадто захоплюватися інтенсивними фізичними тренуваннями, можна заробити суттєве і прогресуюче зниження якості сну.

До такого висновку прийшли вчені з Університету Лафборо в Англії, пише GoGetNews.

У своєму новому дослідженні британські вчені також з'ясували, що харчування з високим вмістом вуглеводів знижує деякі, але не всі, наслідки важких тренувань.

У рамках експерименту дослідники вивчили вплив двох дев'ятиденних важких тренувань на тринадцять висококваліфікованих велосипедистів. Зокрема, було проведено моніторинг настрою атлетів, їх сну і продуктивність до, під час і після тренування.

Читайте також: 5 ознак того, що ви тренуєтеся неправильно

Популярні новини зараз
ПриватБанк попередив про нові тарифи з 1 січня: за що доведеться платити Відключення триватимуть до весни: де буде найгірша ситуація зі світлом ПриватБанк змінив ліміти на видачу готівки: яку суму можна зняти "Мінімалка" до 20 тисяч грн: українцям хочуть майже вдвічі підняти оклади
Показати ще

Вчені також слідкували, як на ефекти тренувань впливає харчування. Для цього спортсменам давали високу або помірну кількість вуглеводів протягом усього дослідження, хоча жоден з учасників не знав, яку саме.

У ході експерименту з'ясувалося, що навіть дев'ять днів інтенсивної фізичної підготовки можуть привести до значного і прогресуючого зниження якості сну. Ефективність сну значно знижувалася під час інтенсивного періоду навчання, відзначають експерти.