Якщо занадто захоплюватися інтенсивними фізичними тренуваннями, можна заробити суттєве і прогресуюче зниження якості сну.

До такого висновку прийшли вчені з Університету Лафборо в Англії, пише GoGetNews.

У своєму новому дослідженні британські вчені також з'ясували, що харчування з високим вмістом вуглеводів знижує деякі, але не всі, наслідки важких тренувань.

У рамках експерименту дослідники вивчили вплив двох дев'ятиденних важких тренувань на тринадцять висококваліфікованих велосипедистів. Зокрема, було проведено моніторинг настрою атлетів, їх сну і продуктивність до, під час і після тренування.

Читайте також: 5 ознак того, що ви тренуєтеся неправильно

Популярні новини зараз
Переплата не врятує від відключень: комунальники вдаються до шантажу Замість відновлення великих ТЕЦ: владі підказали, як не лишити домівки без опалення Мінімальна пенсія зросте до 7374 гривень: коли чекати підвищення Правила пільгового проїзду повністю зміняться: посвідчення діяти не будуть
Показати ще

Вчені також слідкували, як на ефекти тренувань впливає харчування. Для цього спортсменам давали високу або помірну кількість вуглеводів протягом усього дослідження, хоча жоден з учасників не знав, яку саме.

У ході експерименту з'ясувалося, що навіть дев'ять днів інтенсивної фізичної підготовки можуть привести до значного і прогресуючого зниження якості сну. Ефективність сну значно знижувалася під час інтенсивного періоду навчання, відзначають експерти.