Всем давно известно, что плотно есть после 18:00 – вредно для здоровья и фигуры. Но существуют продукты, которые можно смело употреблять перед сном.

Совсем не есть за 4 часа до сна – значит причинять организму стресс. В крови резко снижается уровень сахара, уменьшается выработка таких гормонов как адреналин и кортизол.

Американские ученые протестировали продукты и определили, какие из них можно использовать в качестве полезного "снотворного", пишет портал 4mama.

1. Йогурт. Особенно полезен греческий несладкий вариант. Он восстанавливает углеводный баланс и помогает расслабиться после тяжелого трудового дня. Можно добавить в йогурт немного свежей машины и корицы.

2. Банан. Этот продукт содержит много магния и отлично утоляет голод.

Популярные статьи сейчас
ТЦК введет электронную мобилизацию: как будут вручать повестки Новый предмет в школах возмутил родителей: не доверяют учителям Детские сады меняют формат: о детях будут заботиться по-новому Блэкауты и и холодные батареи: какие города под наибольшей угрозой
Показать еще

3. Миндальное молоко. Оно менее калорийно, чем коровье, не содержит холестерина, насыщенных жиров и лактозы. А еще оно укрепляет кости, зубы, мышцы и способствует пищеварению.

Ранее информационный портал "Знай.ua" сообщал, как поразить друзей неповторимым мохито.