Перед соблазнами трудно устоять, особенно когда вопрос касается питания. Зачастую вредные продукты нас больше привлекают: яркие упаковки полуфабрикатов или божественный вид салатов с майонезом. Но стоит задуматься, что эта красота и привлекательность - повод в дальнейшем для тяжелых заболеваний. Люди, которые стараются следить за своим рационом, постоянно находятся в режиме изучения пользы и вреда определенных продуктов.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяСегодня портал "Знай.ua" делится своими знаниями в этой области. Питание – то, что приносит нам определенные эмоции, то, что делает нас здоровыми, но есть и обратная сторона медали.
Читайте также: Украинский легионер Фенербахче не устраивает главного тренера
Существует принцип работы сбалансированного питания. Что это означает? Необходимо соблюдать определенный режим питания, который будет соответствовать вашему образу жизни. Тут стоит учитывать целый день, начиная с завтрака, обед, который в основном проходит на работе, и ужин дома. Когда что-то одно выпадает из графика рациона, организм уже чувствует некий дискомфорт.
Соблюдайте энергетическую ценность употребляемого продукта в соответствии с затратами организма. Если приходится тяжело работать физически, вам необходимо получать больше белков, углеводов и жиров.
Пища должна быть разнообразной. Наверное, вам знакома ситуация, когда в выходной день вы готовите сразу несколько блюд, чтобы их хватило на половину рабочей недели, так как времени нет на приготовление после рабочего дня. Этим методом пользуются многие, но разнообразие очень важно для пользы продуктов для организма.
Высокая калорийность продуктов - это яд для организма. Их очень сложно полностью исключить из рациона, но ограничить до минимума употребления – возможно!
Продукты с очень низкой калорийностью:
Репа, огурцы, помидоры, сладкий перец, тыква, салат, клюква, кабачки, редис, капуста.
Продукты с малой калорийностью:
Ягоды, картофель, фрукты, щука, зеленый горошек, нежирный творог, камбала, кефир, морковь.
Продукты с умеренной калорийностью:
Полужирный творог, яйца, курица, сардина, крольчатина, скумбрия, осетрина, нежирная селедка, мороженое.
Продукты с высокой калорийностью:
Макароны, мед, сахар, икра, хлеб, колбаса, мармелад, сосиски.
Продукты с очень высокой калорийностью:
Шоколад, жирная свинина, арахис, орехи, халва, сливочное масло, масло растительное, сырокопченая колбаса.
Чтобы добиться правильного и некалорийного питания, лучше всего отказаться от употребления следующих продуктов:
Жир кулинарный, маргарин, яйца в жареном виде, сыры жирные, сыры соленые, пирожные, уксус, какао, напитки газированные, хрен, горчица, сало, пиво, коньяк, водка, ликер, шампанское, вино, квашеные и маринованные овощи, консервы рыбные, щавель, гусь, тушенка, слойки, сдоба, хлеб свежий, рыба копченая, рыба соленая, бульоны грибные.
При поддержке правильного рациона откажитесь от вредных привычек, алкоголя. Занимайтесь физическими упражнениями, посещайте вовремя стоматолога, так как бактерии, которые находятся на зубах, попадают в пищеварительную систему, что плохо для здоровья. От еды у нас выработана некая зависимость, и отказаться от всего, что постоянно было в рационе, очень сложно, но со временем можно привыкнуть.
Ранее портал "Знай.ua" поделился о том, что нездоровое питание является самой распространенной в мире причиной ранней смерти.
