Курс на осень: 5 продуктов против хандры

Чтобы не дать шансов осенней хандре – нужно вовремя изменить рацион питания.

Эти продукты помогут зарядиться энергией на целый день:

Бананы

Бананы - один из самых известных продуктов-энергетиков. Они содержат сразу два вида углеводов - быстрые и медленные. Именно поэтому продукт рекомендуют есть до и после тренировки. А еще бананы насыщают организм калием и витаминами группы В. Активные вещества в составе фруктов замедляют процесс пищеварения, сохраняя стабильные показатели уровня сахара в крови.

Говядина

К продуктам, дающим энергию и силу, диетологи относят говядину. Этот вид мяса содержит биоактивное железо, которое положительно влияет на способность крови аккумулировать кислород. Чем больше в организме кислорода - тем выше его тонус. Кроме этого, в состав говядины входят известные вещества-энергетики - креатин, цинк и витамины группы В.

Грецкие орехи

Главное полезное свойство грецких орехов - высокое содержание жиров омега-3. Доказано, что употребление орехов не только придает сил, но и замедляет процесс усвоения углеводов. Употребляйте их в течения дня, а также используйте в качестве добавки к салатам и кашам.

Читайте также: 7 способов спастись от осенней хандры

Яблоки

Этот осенний продукт не только насыщает организм ценными витаминами и минералами, но и влияет на работу клеток. Благодаря особому компоненту кверцетину, яблоки заставляют наш организм вырабатывать больше энергии. А употребление яблок перед тренировкой, поможет справиться с усталостью.

Куриные яйца

В яйцах содержится лейцин, отвечающий за производство энергии в организме. Кроме этого, продукт богат витаминами группы В, которые стимулируют выработку энергии в клетках. Еще одно преимущество яиц: белок, попадая в организм, способен замедлять процесс усвоения углеводов.

Как ранее сообщал информационный портал "Знай.ua", медики рассказали, какие продукты повышают дисциплину.

Источник: 4mama