Щоб не дати шансів осінній хандрі - потрібно вчасно змінити раціон харчування.

Ці продукти допоможуть зарядитися енергією на цілий день:

Банани

Банани - один із найвідоміших продуктів-енергетиків. Вони містять відразу два види вуглеводів - швидкі та повільні. Саме тому продукт рекомендують їсти до і після тренування. А ще банани насичують організм калієм і вітамінами групи В. Активні речовини у складі фруктів уповільнюють процес травлення, зберігаючи стабільні показники рівня цукру в крові.

Яловичина

Популярні новини зараз
Гороскоп на 21 листопада для всіх знаків Зодіаку: час покінчити з мотлохом у голові та справах настав Росія може завдати потужного удару по Україні 20 листопада: посольство США застерегло всіх "Ощадбанк" блокує пенсійні картки: хто може втратити останні копійки Українцям виплатять по 4 500 гривень: кому пощастить отримати допомогу
Показати ще

До продуктів, що дають енергію та силу, дієтологи відносять яловичину. Цей вид м'яса містить біоактивне залізо, яке позитивно впливає на здатність крові акумулювати кисень. Чим більше в організмі кисню - тим вищий його тонус. Крім цього, до складу яловичини входять відомі речовини-енергетики - креатин, цинк і вітаміни групи В.

Волоські горіхи

Головна корисна властивість волоських горіхів - високий вміст жирів омега-3. Доведено, що вживання горіхів не тільки додає сил, але і уповільнює процес засвоєння вуглеводів. Вживайте їх впродовж дня, а також використовуйте в якості добавки до салатів і каш.

Читайте також: 7 способів врятуватися від осінньої хандри

Яблука

Цей осінній продукт не лише насичує організм цінними вітамінами та мінералами, а й впливає на роботу клітин. Завдяки особливому компоненту кверцетину, яблука змушують наш організм виробляти більше енергії. А вживання яблук перед тренуванням, допоможе впоратися із втомою.

Курячі яйця

У яйцях міститься лейцин, який відповідає за виробництво енергії в організмі. Крім цього, продукт багатий на вітаміни групи В, які стимулюють вироблення енергії у клітинах. Ще одна перевага яєць: білок, потрапляючи в організм, здатний сповільнювати процес засвоєння вуглеводів.

Як раніше повідомляв інформаційний портал "Знай.ua", медики розповіли, які продукти підвищують дисципліну.

Джерело: 4mama