Курс на осінь: 5 продуктів проти нудьги

Щоб не дати шансів осінній хандрі - потрібно вчасно змінити раціон харчування.

Ці продукти допоможуть зарядитися енергією на цілий день:

Банани

Банани - один із найвідоміших продуктів-енергетиків. Вони містять відразу два види вуглеводів - швидкі та повільні. Саме тому продукт рекомендують їсти до і після тренування. А ще банани насичують організм калієм і вітамінами групи В. Активні речовини у складі фруктів уповільнюють процес травлення, зберігаючи стабільні показники рівня цукру в крові.

Яловичина

До продуктів, що дають енергію та силу, дієтологи відносять яловичину. Цей вид м'яса містить біоактивне залізо, яке позитивно впливає на здатність крові акумулювати кисень. Чим більше в організмі кисню - тим вищий його тонус. Крім цього, до складу яловичини входять відомі речовини-енергетики - креатин, цинк і вітаміни групи В.

Волоські горіхи

Головна корисна властивість волоських горіхів - високий вміст жирів омега-3. Доведено, що вживання горіхів не тільки додає сил, але і уповільнює процес засвоєння вуглеводів. Вживайте їх впродовж дня, а також використовуйте в якості добавки до салатів і каш.

Читайте також: 7 способів врятуватися від осінньої хандри

Яблука

Цей осінній продукт не лише насичує організм цінними вітамінами та мінералами, а й впливає на роботу клітин. Завдяки особливому компоненту кверцетину, яблука змушують наш організм виробляти більше енергії. А вживання яблук перед тренуванням, допоможе впоратися із втомою.

Курячі яйця

У яйцях міститься лейцин, який відповідає за виробництво енергії в організмі. Крім цього, продукт багатий на вітаміни групи В, які стимулюють вироблення енергії у клітинах. Ще одна перевага яєць: білок, потрапляючи в організм, здатний сповільнювати процес засвоєння вуглеводів.

Як раніше повідомляв інформаційний портал "Знай.ua", медики розповіли, які продукти підвищують дисципліну.

Джерело: 4mama