Не работает: как закрыть холодильник после шести

Диетологи давно сошлись во мнении, что привычка наедаться на ночь – худший враг фигуры.

Правило "не есть после шести" у всех на слуху. Но как это сделать? Ведь уставшему и голодному организму так хочется расслабиться после трудного рабочего дня. И вот уже рука сама тянется к холодильнику.

Мы поделимся с вами хитростями – как не есть после 18:00.

Займитесь спортом

Усердная работа на тренажерах, конечно, разжигает аппетит. Представьте, как сводите все свои старания на "нет", и кушать сразу перехочется.

Хобби

Лучший способ не есть – отвлечься на что-то другое. С этим справится любое хобби. Но не выбирайте кулинарию – не удержитесь и начнете все пробовать. Можно начать танцевать, вязать, изучать новые слова английского языка, каждый вечер читать по 50 страниц книги, рисовать эскизы будущих платьев и т.д.

Откажитесь от вечернего похода в супермаркет

Супермаркет полон коварных ловушек. Увидев красочные полки с продуктами, мы тут же забываем про диету. Вечерний поход в супермаркет лучше заменить прогулкой по парку, а еще лучше – пробежкой.

Ужинайте в 17:30

Чтобы не захотелось есть после 18:00, нужно поужинать в 17:30. Диетологи советуют полноценный прием пищи: лучше всего белковые продукты с зеленью или овощами. Например, запеченную куриную грудку с огурцом и листьями салата либо рыбу-гриль с помидорами.

Режим питания

Организм привыкает к порядку. Если вы приучите его употреблять пищу в одно и то же время, вам не захочется ужинать после 18:00. Главное, не пропускать приемы пищи. Если не хватит времени на обед – план не есть после 18:00 точно провалится.

Не готовьте на неделю вперед

Диетологи советуют употреблять в пищу только свежие продукты. Если продуктов в холодильнике всего на один день, вам будет лень после 18:00 идти в супермаркет за добавкой.

Как ранее сообщал информационный портал "Знай.ua", диетологи рекомендуют полным считать, что они худые.

Источник: 4mama