Не працює: як закрити холодильник після шести

Дієтологи давно зійшлися в думці, що звичка наїдатися на ніч - найгірший ворог фігури.

Правило "не їсти після шести" у всіх на слуху. Але як це зробити? Адже втомленому і голодному організму так хочеться розслабитися після важкого робочого дня. І ось уже рука сама тягнеться до холодильника.

Ми поділимося з вами хитрощами - як не їсти після 18:00.

Займіться спортом

Старанна робота на тренажерах, звичайно, розпалює апетит. Уявіть, як зводите всі свої старання на "ні", і їсти відразу перехочеться.

Хобі

Кращий спосіб не їсти - відволіктися на щось інше. З цим впорається будь-яке хобі. Але не обирайте кулінарію - не втримаєтесь і почнете все куштувати. Можна почати танцювати, в'язати, вивчати нові слова англійської мови, щовечора читати по 50 сторінок книги, малювати ескізи майбутніх суконь і т.д.

Відмовтеся від вечірнього походу в супермаркет

Супермаркет сповнений підступних пасток. Побачивши барвисті полки з продуктами, ми одразу ж забуваємо про дієту. Вечірній похід у супермаркет краще замінити прогулянкою по парку, а ще краще - пробіжкою.

Вечеряйте о 17:30

Щоб не захотілося їсти після 18:00, потрібно повечеряти о 17:30. Дієтологи радять повноцінний прийом їжі: найкраще білкові продукти із зеленню або овочами. Наприклад, запечену курячу грудку з огірком і листям салату або рибу-гриль із помідорами.

Режим харчування

Організм звикає до порядку. Якщо ви привчите його вживати їжу в один і той самий час, вам не захочеться вечеряти після 18:00. Головне, не пропускати прийоми їжі. Якщо не вистачить часу на обід - план не їсти після 18:00 точно провалиться.

Не готуйте на тиждень вперед

Дієтологи радять вживати в їжу тільки свіжі продукти. Якщо продуктів у холодильнику всього на один день, вам буде лінь після 18:00 йти у супермаркет за добавкою.

Як раніше повідомляв інформаційний портал "Знай.ua", дієтологи рекомендують повним вважати, що вони худі.

Джерело: 4mama