Многие офисные работники только и мечтают о том, как сбросить лишний вес, появившийся у них из-за сидячего образа жизни.

Чтобы достичь желаемого результата, достаточно выполнять 4 простых упражнения, информирует "Телеграф":

1. Скручивание на стуле - позволяет сократить количество лишнего жира в области талии. Сядьте на кончик стула или кресла, выпрямите спину. Поворачивайте туловище налево, удерживайтесь в этом положении так долго, потом возвращайтесь в исходное положение и возвращайтесь направо.

2. Подъем на руках - упритесь руками в подлокотники кресла или в основание стула. Поднимите ноги от пола, согните в коленях, попробуйте подняться над стулом или креслом с помощью рук.

Читайте также: Богатые пожилые женщины больше любят секс и жизнь

Популярные статьи сейчас
Вместо субсидий будем оформлять кредиты: украинцам готовят новые тарифы НБУ готовит новые правила использования наличных денег: что изменится в кошельках украинцев Пенсионный фонд прекращает выплату льгот: кто останется без поддержки На руки не дадут, но можно отоварить: пенсионеры получат дополнительную тысячу гривен - на что разрешат потратить
Показать еще

3. Бег в кресле - упритесь спиной в спинку кресла или стула, сев под углом. Начинайте вращать ногами так, как если бы вы крутили педали, сгибая ноги в коленях. Делайте эти движения так быстро, как вы сможете, чтобы сделать не менее 50 повторов.

4. Йога в кресле - сядьте в кресло, упритесь ступнями в землю, сделайте глубокий вдох и положите руки на внутреннюю поверхность бедер в области колен.

Этот простой комплекс под силу каждому. Если выполнять его систематически каждый день, то со временем вы сами увидите, как ваша фигура меняется.