Багато офісних працівників тільки й мріють про те, як скинути зайву вагу, яка з'явилася в них через сидячий спосіб життя.

Щоб досягти омріяного результату, достатньо виконувати 4 прості вправи, інформує "Телеграф":

1. Скручування на стільці - дозволяє скоротити кількість зайвого жиру в області талії. Сядьте на кінчик стільця або крісла, випряміть спину. Повертайте тулуб наліво, утримуйтеся в цьому положенні так довго, потім повертайтеся в початкове положення і повертайтеся направо.

2. Підйом на руках - упріться руками в підлокітники крісла або в підставу стільця. Підніміть ноги від підлоги, зігніть в колінах, спробуйте піднятися над стільцем або кріслом за допомогою рук.

Читайте також: Багаті літні жінки більше люблять секс і життя

Популярні новини зараз
Кодони не 1991-й, а 2022: мольфар розповів про те, які українські землі залишаться в окупації ще роками НБУ готує нові правила використання готівки: що зміниться в гаманцях українців Правила нарахування "комуналки" зміняться: українці самі визначатимуть суми у квитанціях Пенсіонерам виплатять майже на 4000: старенькі гарантовано отримають гроші
Показати ще

3. Біг в кріслі - упріться спиною в спинку крісла або стільця, сівши під кутом. Починайте обертати ногами так, як якщо б ви крутили педалі, згинаючи ноги в колінах. Робіть ці рухи так швидко, як ви зможете, щоб зробити не менше 50 повторів.

4. Йога в кріслі - сядьте в крісло, упріться ступнями в землю, зробіть глибокий вдих і покладіть руки на внутрішню поверхню стегон в області колін.

Цей простий комплекс під силу кожному. Якщо виконувати його систематично кожного дня, то з часом ви самі побачите, як ваша фігура змінюється.