В первые часы после пробуждения сердце испытывает повышенную нагрузку. В настоящее время в организме растет уровень кортизола и повышается АД, говорится в статье CNBC.
Кардиолог Санджай Бходжрадж отмечает, что именно утренние повадки в значительной степени влияют на состояние сердечно-сосудистой системы. По данным исследований, наибольшее количество сердечных приступов происходит в течение нескольких часов после сна. Поэтому врач с более чем 20-летним опытом пытается избегать ряда привычек к 9 утра.
В первую очередь он не рекомендует пить сладкие кофейные напитки. Лате и другие виды кофе с сиропами могут содержать большое количество сахара, что вызывает резкий скачок глюкозы и усиливает нагрузку на организм.
Также нежелательно начинать день с выпечки. Круасаны, мафины и сладкие булочки богаты быстрыми углеводами и жирами, но практически не содержат белка и клетчатки. В результате уровень сахара в крови быстро растет и так же быстро падает.
Кардиолог советует ограничить и переработанные мясные продукты, такие как бекон, колбаса и ветчина. Обычно у них много соли, насыщенных жиров и консервантов, связывающих с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.
Не самым лучшим выбором считаются и энергетические напитки. Из-за высокой концентрации кофеина, сахара и стимуляторов они могут повышать давление, ускорять пульс и провоцировать нарушение сердечного ритма.
Кроме того, врач не советует заменять завтрак только кофе. По его словам, многие люди начинают день наспех, употребляя кофеин натощак, что приводит к перегрузке нервной системы и резким колебаниям уровня сахара в крови уже к середине утра.
Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с врачом и обратитесь к специалисту.
- Раньше мы писали, какие продукты богаче кальция, чем молоко.
- Также "Знай" передавал, как чистка зубов может спасти от рака.
- Кроме того, эксперт назвал простой и действенный способ крепко уснуть до утра.
