Офисные работники часто страдают от невыносимой боли в области спины и поясницы. Однако, спортом можно заниматься быстро и эффективно даже на рабочем месте.
Об этом рассказал ведущий Алексей Душка в своем блоге.
Чтобы снять нагрузку со спины и плечей, следует выполнять основные упражнения:
Размять мышцы
Упражнение можно выполнить на обычном стуле - положить одну ногу на другую так, как показывает тренер. Важно, чтобы спина была прямой, а нога не отклонялась в сторону.
Упражнения с жгутом
"Поперек болит у тех, кто ведет сидячий образ жизни. Для того, чтобы снять боль, достаточно выполнить простое упражнение с жгутом. Поднять ногу со жгутом, зафиксировать. Повторить упражнение с другой ногою.Вы должны чувствовать легкое напряжение мышц", - добавил эксперт.
Растяжение плечевого пояса
Голову опустить как можно ниже, прогнуть спину.
Напомним, ранее портал "Знай.ua" рассказал о наиболее полезных приложениях для здоровой жизни.
