Офисные работники часто страдают от невыносимой боли в области спины и поясницы. Однако, спортом можно заниматься быстро и эффективно даже на рабочем месте.

Об этом рассказал ведущий Алексей Душка в своем блоге.

Чтобы снять нагрузку со спины и плечей, следует выполнять основные упражнения:

Размять мышцы

Упражнение можно выполнить на обычном стуле - положить одну ногу на другую так, как показывает тренер. Важно, чтобы спина была прямой, а нога не отклонялась в сторону.

Популярные статьи сейчас
"Никогда не попадут на передовую": почему работники ТЦК не подлежат мобилизации "Охота" на уклонистов? На дорогах запускают мобильные блокпосты – что это значит Коммунальные платежи под угрозой: украинцы массово платили за услуги в пустоту, как вернуть деньги От ТЦК больше не скрыться: появилась новая система оповещений – будут приходить мгновенно
Показать еще

via GIPHY

Упражнения с жгутом

"Поперек болит у тех, кто ведет сидячий образ жизни. Для того, чтобы снять боль, достаточно выполнить простое упражнение с жгутом. Поднять ногу со жгутом, зафиксировать. Повторить упражнение с другой ногою.Вы должны чувствовать легкое напряжение мышц", - добавил эксперт.

via GIPHY

Растяжение плечевого пояса

Голову опустить как можно ниже, прогнуть спину.

via GIPHY

Напомним, ранее портал "Знай.ua" рассказал о наиболее полезных приложениях для здоровой жизни.