Офісні працівники часто страждають від нестерпного болю в області спини та попереку. Проте, спортом можна займатися швидко і ефективно навіть на робочому місці.
Про це розповів ведучий Олексій Душка у своєму блозі.
Щоб зняти навантаження зі спини та плечей, варто виконувати основні вправи:
Розім'яти м'язи
Вправу можна виконати на звичайному стільці - покласти одну ногу на іншу так, як показує тренер. Важливо, щоб спина була прямою, а нога не відхилялася вбік.
Вправи із джгутом
"Поперек болить у тих, хто веде сидячий спосіб життя. Для того, щоб зняти біль, достатньо виконати просту вправу зі джгутом.Підняти ногу з джгутом, зафіксувати. Повторити вправу з іншою ногою.Ви повинні відчувати легке напруження м'язів", - додав експерт.
Розтягування плечового поясу
Голову опустити як можна нижче, прогнути спину.
Нагадаємо, раніше портал "Знай.ua" розповів про найбільш корисні додатки для здорового життя.
