Офісні працівники часто страждають від нестерпного болю в області спини та попереку. Проте, спортом можна займатися швидко і ефективно навіть на робочому місці.

Про це розповів ведучий Олексій Душка у своєму блозі.

Щоб зняти навантаження зі спини та плечей, варто виконувати основні вправи:

Розім'яти м'язи

Вправу можна виконати на звичайному стільці - покласти одну ногу на іншу так, як показує тренер. Важливо, щоб спина була прямою, а нога не відхилялася вбік.

Популярні новини зараз
Скасування осінніх канікул та навчання по суботах: в школах запроваджують нові правила Навіть пенсія не врятує від мобілізації: ким зацікавиться ТЦК Осінніх канікул не буде: школярам доведеться навчатися без перерви на відпочинок Україну охопили нові спалахи смертельних захворювань: хто під загрозою
Показати ще

via GIPHY

Вправи із джгутом

"Поперек болить у тих, хто веде сидячий спосіб життя. Для того, щоб зняти біль, достатньо виконати просту вправу зі джгутом.Підняти ногу з джгутом, зафіксувати. Повторити вправу з іншою ногою.Ви повинні відчувати легке напруження м'язів", - додав експерт.

via GIPHY

Розтягування плечового поясу

Голову опустити як можна нижче, прогнути спину.

via GIPHY

Нагадаємо, раніше портал "Знай.ua" розповів про найбільш корисні додатки для здорового життя.