The American Journal of Clinical Nutrition в 2007 году проводили исследование, в ходе которого удалось найти революционный метод по снижению лишнего веса.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяДля эксперимента были набраны две группы людей, которые ежедневно получали одинаковое число калорий. Разница в рационе питания была лишь в том, что одни растягивали пищу на три раза (утром, днем и вечером). Вторая группа питалась лишь в определенное временное окно. В итоге вторая группа показала значительные изменения в фигуре, включая потерю жировой ткани.
Исходя из этого исследования удалось сделать вывод, что при получении пищи в течении ограниченного времени наш организм сжигает больше калорий.
Как такое может быть?
Калории откладываются двумя способами: в виде быстро сжигаемого глюкогена, который откладывается в печени и мышцах и в виде медленно сжигаемого жира, который откладывается в остальных местах. Если объяснить это простыми словами, например с утра вы думаете о чашке кофе, а организм думает о том, где ему брать энергию. Зачастую организм берет быстро сгораемый глюкоген, который находится в печени. Но если хорошо позавтракать с утра, организм переключается на поступивший источник энергии. После чего, запускается процесс, о котором мы все знаем: когда поступает калорий больше, чем мы расходуем это приводит к отложению жира. Когда удается расходовать весь гликоген, организм берет калории, которые были отложены "на запас".
Именно это 8-ми часовая концепция питания, когда правильным будет начинать свой день не с завтрака, а с физических упражнений, чтобы наш организм брал ранее заложенные калории.
Иногда при таком режиме дня мы можем чувствовать голод. Но этот голод можно обмануть, так как для получения желаемого результата мы не должны сбивать этот режим. Можно заняться бегом, который снижает желание употреблять еду или почистить зубы, пожевать жвачку, съесть конфету без содержания сахара, заняться йогой или на крайний случай отвлечь себя занятием другими делами, чтобы мысли переключились в иное русло и вы забыли о том, что голодны.
Ранее портал "Знай.ua", рассказал о том, что прыжки на скакалке помогают активно работать практически всем группам мышц. Прыжки на скакалке применяют боксеры, если им необходимо в короткий срок обрести форму, а также ускорить процесс уменьшения процента жира. Прыгая на скакалке, в не только сможете скинуть лишний вес, но и выровнять осанку.
