Храп — специфический процесс, сопровождающий дыхания человека или животных во сне, и выраженный отчетливым низкочастотным, деренчливим звуком и вибрацией. Храп может быть предвестником и одним из основных симптомов серьезного заболевания - болезни остановок дыхания во сне или, говоря медицинским языком, синдрома обструктивного апноэ сна - внезапно обрывается храп и возникает остановка дыхания, затем спящий громко храпит и снова начинает дышать.

Известно, что храп лишает полноценного сна, как храпунов, так и окружающих, а также вызывает сонливость в дневное время, раздражительность, отсутствие внимания и снижение либидо. Предполагают, что храп может создавать значительные психологические и социальные проблемы для тех, кто страдает от него. 

Здоровый сон, Кордон
Здоровый сон, Кордон

Популярные статьи сейчас

Шмыгаль назвал два сценария продолжения карантина в Украине

Сытное блюдо за несколько минут – как приготовить картофельный пирог на сковороде

Танцевала Рыба с Раком - астрологи назвали самые доверчивые знаки Зодиака

Ким Кардашьян в узком белье похвасталась идеально осанкой, только попа выпирает

Показать еще

Поэтому мы подготовили для вас несколько советов, как избавиться от храпа народными методами:

  • Постарайтесь похудеть. 

Лишний вес гораздо увеличивает риск развития расстройства под названием апноэ во сне, при котором мягкие ткани горла невольно смыкаются ночам и мешают дышать. Это и порождает характерные звуки храпа.

  • Поменьше алкоголя. 

Откажитесь от курения и уменьшите дозу алкогольных напитков в вашем рационе. Спиртное также делает ткани гортани более мягкими, а сигаретный дым раздражает, рождая воспаление и последующий храп.

  • Спите на боку. 

Самый Простой и проверенный способ. На боку храп проявляется намного реже. Используйте специальные подушки, которые препятствуют сна на спине.

  • Поднимайте голову. 

Организуйте кровать так, чтобы голова оставалась приподнятой. Еще одно эффективное натуральное средство от храпа.

  • Поменьше воспалительной пищи. 

Молочные и глютенові продукты рожают воспаление носа и горла, что провоцирует храп.

Обязательно подпишись на наш канал в Viber, чтобы не пропустить самое интересное

Напомним, как разгадать свое подсознание с помощью сна

Также Знай.uа" писал, что муж и жена не стриглись почти 20 лет, а потом попали в руки парикмахеров, которые сделали из них совсем других людей.