Худеем всего за три недели, простая диета без голодовок и нагрузок

Порой даже нескольких месяцев диеты не хватает, чтобы сбросить лишние кило. Среди современных систем питания особое место по эффективности завоевала "Ф-фактор", которая не дает голодать, не требует сильных физических нагрузок, а результат обещает уже через три недели.

Диета "Ф-Фактор" давно завоевала популярность среди способов похудеть. Основательницей питания диетолог и магистр наук в области питания Таня Цукерброт.

система Основана на употреблении клетчатки — "чудо-углевода", как утверждает диетолог. Суть в том, что пищевые волокна клетчатки регулируют работу пищеварительной системы, давая чувство насыщения. Таким образом можно употреблять меньше калорий и при этом не чувствовать себя голодной. Кроме того, клетчатка способствует снижению развития сердечно-сосудистых заболеваний и рисков развития рака.

Список продуктов диеты достаточно большой. Важно включать в рацион побольше белка, пищи с высоким содержанием клетчатки и жидкости. В среднем меню не должна превышать 1100 калорий в день. За три недели такого питания можно сбросить до 12 килограмм.

Что разрешается кушать:

• Постное мясо (индейка, курица, говядина)
• Яйца
• Цельнозерновой хлеб
• Пшеничные отруби
• Гречка
• Овсянка
• Коричневый рис
• Морковь
• Сладкий перец
• Бобовые
• Свекла
• Капуста
• Брокколи
• Груши
• Яблоки
• Апельсины
• Малина
• Черника

Сама по себе диета Ф-фактор" делится на три этапа, разделенных 21 день. В первый период разрешается употреблять не более 35 г чистых углеводов в день, во второй — 75 г углеводов, в третий — 125 углеводов. Через три недели курса систему питания следует завершить. Курс повторить через месяц.

Обязательно подпишись на наш канал в Viberчтобы не пропустить самое интересное

Напомним, не набирай вес на карантине - топ-3 диетических и вкусных супов для стройной фигуры. Аппетитные и легкие супы, приготовление которых займет совсем немного времени.

Как сообщал портал "Знай.ua" снижает вес, поддерживает норму витамина С и не только — чудодейственные свойства воды с лимоном. Диетологи рекомендуют с утра натощак выпивать стакан чистой воды с лимонным соком.

Также "Знай.ua" писал, главные враги стройности – топ-10 ошибок, которые не дают похудеть.