Худнемо всього за три тижні, проста дієта без голодувань і навантажень

Часом навіть декількох місяців дієти не вистачає, щоб скинути зайві кіло. Серед сучасних систем харчування особливе місце по ефективності завоювала "Ф-фактор", яка не дає голодувати, не вимагає сильних фізичних навантажень, а результат обіцяє вже через три тижні.

Дієта "Ф-Фактор" давно завоювала популярність серед способів схуднути. Засновницею харчування є дієтолог і магістр наук в області харчування Таня Цукерброт.

Заснована система на вживанні клітковини — "диво-вуглеводу", як стверджує дієтолог. Суть в тому, що харчові волокна клітковини регулюють роботу травної системи, даючи відчуття насичення. Таким чином можна вживати менше калорій і при цьому не відчувати себе голодною. Крім того, клітковина сприяє зниженню розвитку серцево-судинних захворювань та ризиків розвитку раку.

Список продуктів дієти досить великий. Важливо включати в раціон побільше білка, їжі з високим вмістом клітковини і рідини. У середньому меню не повинна перевищувати 1100 калорій в день. За три тижні такого харчування можна скинути до 12 кілограм.

Що дозволяється їсти:

• Пісне м'ясо (індичка, курка, яловичина)
• Яйця
• Цільнозерновий хліб
• Пшеничні висівки
• Гречка
• Вівсянка
• Коричневий рис
• Морква
• Солодкий перець
• Бобові
• Буряк
• Капуста
• Броколі
• Груші
• Яблука
• Апельсини
• Малина
• Чорниця

Сама по собі дієта "Ф-фактор" ділиться на три етапи, розділених 21 день. У перший період дозволяється вживати не більше 35 р чистих вуглеводів в день, у другій — 75 г вуглеводів, у третій — 125 вуглеводів. Через три тижні курсу систему живлення слід завершити. Повторити курс через місяць.

Обов'язково підпишись на наш канал у Viber, аби не пропустити найцікавіше

Нагадаємо, не набирай вагу на карантині - топ-3 дієтичних та смачних супів для стрункої фігури. Апетитні і легкі супи, приготування яких займе зовсім небагато часу.

Як повідомляв портал "Знай.ua" знижує вагу, підтримує норму вітаміну С і не тільки — чудодійні властивості води з лимоном. Дієтологи рекомендують з ранку натщесерце випивати склянку чистої води з лимонним соком.

Також "Знай.ua" писав, головні вороги стрункості – топ-10 помилок кожного, які не дають схуднути.