Персональный тренер Андрей Хомицкий вместе с сыном Матвеем показал 5-минутную тренировку. Соответствующее видео он опубликовал на своем YouTube-канале.

Первое, что делает тренер с сыном – 30-секундный бег на месте для разогрева. После разминки обязательно нужно 30 секунд отдыха.

Второе упражнение – 30 секунд боксировать. Отдых между упражнениями – важная часть занятия, поэтому после бокса тоже 30 секунд отдыха.

Третье упражнение – 30 секунд бежим и боксируем.

При беге на месте руки важно держать неподвижными, утверждает тренер. Старайтесь как моно быстрее увеличивать темп своего бега и не помогать себе ногами.

Во втором упражнении тренер со своим сыном делает прямые удары руками во фронтальной стойке.

Во время выполнения третьего упражнения выполняем прямые удары руками и бежим на месте одновременно.

Четвертным упражнением тренер с сыном сделали обратную планку с выносом ног перед собой. На видео они показали, что это не так сложно, как кажется на первый взгляд и практически каждый сможет повторить это интересное упражнение дома.

Пятым последним упражнением Андрей с Матвеем выполнили отжимание с колен.

Такой простой, но интересный комплекс упражнений поможет даже дома на карантине с детьми провести время с пользой и повеселиться.

Обязательно подпишись на наш канал в Viber, чтобы не пропустить самое интересное

Напомним, Полякова, Каменских, Дорофеева прокачали "орешки" украинок дома, лучшие тренировки звезд.

Популярные статьи сейчас
Новая волна массовых повесток и штрафов: ТЦК усиливают меры оповещения Вводят усиленные меры безопасности: проверки документов, авто и помещений Пограничники усилят проверки украинцев, выезжающих за границу Тайный заговор трех государств: Ермолаев объяснил, как Трамп, Си и Путин делят Украину в сепаратном треугольнике
Показать еще

Как сообщал Знай. ua, Анита Луценко выдала, можно ли заниматься спортом при критических днях.

Также Знай. ua писал, что энтузиастки сыграли в теннис на крыше многоэтажки, видео.