Анита Луценко выдала, можно ли заниматься спортом при критических днях

Известная звездная тренер и телеведущая Анита Луценко всегда дает множество полезных советов о здоровье и спорте на своей странице в Instagram. Недавно знаменитость поделилась очень важным для всех женщин постом, объяснив, можно ли тренироватся во время критических дней. Так, артистка отметила, что перед месячными снижается выносливость мышц, а дисменорея, тоесть сильные боли внизу живота, свидетельствуют о том, что тренировок в "эти дни" нужно избегать, в особенности силовые и пресс.

Можно ли тренироваться в месячные? 1. Вторая половина ( с овуляции) начинает задерживаться жидкость, ЧСС повышается при одной и той же нагрузке. Перед месячными снижается выносливость и сала мышц ( в меньшей степени). ⠀ 2. ПМС - за 2-10 дней до месячных могут быть: головные боли, сердцебиение, раздражительность, апатия, плаксивость, отечность лица и груди, временнное увеличение веса на 1 кг и более, метеоризм, вздутие живота. ⠀ 3. Дисменорея - сильные боли внизу живота. Часто идут в комплексе с ПМС. ⠀ 4. У кого очевидно есть ПМС и дисменорея - нужно после овуляции снизить интенсивность тренировок, а во время месячных - ограничить или исключить. ⠀ 5. При этом лёгкая ходьба, велосипед, физ активность низкой интенсивности нередко облегчает течение ПМС. Не делать упражнения силовые и на пресс. ⠀ 6. Если у вас ничего не болит, нет признаков ПМС, то выполняйте тренировки средней интенсивности и все будет отлично. поделилась советами Анита Луценко

Обязательно подпишись на наш канал в Viber, чтобы не пропустить самое интересное

Напомним, ранее Анита Луценко в смелом платье показала, как эффектно отпраздновала 36-летие.

Как сообщал портал "Знай.uа", Анита Луценко призналась, что эффективнее - велотренажер vs беговая дорожка.

Также Знай.uа" писал, что Руслана покорила силу стихий на высоте 120 метров, удивительное видео.