Відома зіркова тренер і телеведуча Аніта Луценко завжди дає безліч корисних порад про здоров'я і спорт на своїй сторінці в Instagram. Нещодавно знаменитість поділилася дуже важливим для всіх жінок постом, пояснивши, чи можна тренуватися під час критичних днів. Так, артистка відзначила, що перед місячними знижується витривалість м'язів, а дисменорея, тобто сильні болі внизу живота, свідчать про те, що тренувань в "ці дні" потрібно уникати, особливо силових і прес.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяМожна тренуватися в місячні?
1. Друга половина ( до овуляції) починає затримуватися рідина, підвищується ЧСС при одному і тому ж навантаженні. Перед місячними знижується витривалість і сала м'язів ( у меншій мірі). ⠀
2. ПМС - за 2-10 днів до місячних можуть бути: головний біль, серцебиття, дратівливість, апатія, плаксивість, набряклість обличчя і грудей, збільшення ваги на 1 кг і більше, метеоризм, здуття живота. ⠀
3. Дисменорея - сильні болі внизу живота. Часто йдуть в комплексі з ПМС. ⠀
4. У кого очевидно є ПМС і дисменорея - потрібно після овуляції знизити інтенсивність тренувань, а під час місячних - обмежити або виключити. ⠀
5. При цьому легка хода, велосипед, фіз активність низької інтенсивності нерідко полегшує перебіг ПМС. Не робити силові вправи і на прес. ⠀
6. Якщо у вас нічого не болить, немає ознак ПМС, то виконуйте тренування середньої інтенсивності і все буде відмінно.
Обов'язково підпишись на наш канал в Viber, щоб не пропустити найцікавіше
Нагадаємо, раніше
Як повідомляв портал "Знай.uа",велотренажер vs бігова доріжка.
Також Знай.uа" писав, що .
