Многие люди страдают от бессонницы или просто долго не могут заснуть.
Чтобы долго не смотреть в потолок и не размышлять о формациях человеческого общества, нужно знать простое и эффективное упражнение.
Сначала поместите кончик языка на нёбо, передними верхними зубами. После вдохните с закрытым ртом. Вдохните через нос на четыре счёта задержите дыхание на семь секунд и затем громко выдохните, издавая свистящий звук. При этом язык должен находиться в исходном месте. После повторите это упражнение несколько раз.
Здесь важна пропорция этапов: 4:7:8.
Вдыхайте на протяжении 4 секунд
Задержите дыхание на 7 секунд
Выдыхайте в течение 8 секунд
Расслабьтесь.
Помните, что это не волшебное заклинание, после которого моментально засыпаешь. Навык нужно постоянно тренировать, что бы появился рефлекс на успокоение. В любом случае это упражнение снизит стресс.
Исцеляющий сон.
Ранее портал "Знай.ua" сообщал, что самым большим врагом современного человека, который пытается успеть все здесь и сейчас, считается переутомление.
