Многие люди страдают от бессонницы или просто долго не могут заснуть.

Чтобы долго не смотреть в потолок и не размышлять о формациях человеческого общества, нужно знать простое и эффективное упражнение.

Сначала поместите кончик языка на нёбо, передними верхними зубами. После вдохните с закрытым ртом. Вдохните через нос на четыре счёта задержите дыхание на семь секунд и затем громко выдохните, издавая свистящий звук. При этом язык должен находиться в исходном месте. После повторите это упражнение несколько раз.

Здесь важна пропорция этапов: 4:7:8.

Популярные статьи сейчас
Многочасовые очереди в ТЦК отменяются: в "Резерв+" заработала долгожданная функция Штрафы за дрова: украинцам подсказали, как избежать наказания за древесину в своем дворе Не напутайте с показаниями счетчиков в этом месяце: Нафтогаз обратился к украинцам Украинцам приготовили новые выплаты: кто будет получать 4500 грн ежемесячно
Показать еще

Вдыхайте на протяжении 4 секунд

Задержите дыхание на 7 секунд

Выдыхайте в течение 8 секунд

Расслабьтесь.

Помните, что это не волшебное заклинание, после которого моментально засыпаешь. Навык нужно постоянно тренировать, что бы появился рефлекс на успокоение. В любом случае это упражнение снизит стресс.

Исцеляющий сон.

Ранее портал "Знай.ua" сообщал, что самым большим врагом современного человека, который пытается успеть все здесь и сейчас, считается переутомление.