Многие люди страдают от бессонницы или просто долго не могут заснуть.

Чтобы долго не смотреть в потолок и не размышлять о формациях человеческого общества, нужно знать простое и эффективное упражнение.

Сначала поместите кончик языка на нёбо, передними верхними зубами. После вдохните с закрытым ртом. Вдохните через нос на четыре счёта задержите дыхание на семь секунд и затем громко выдохните, издавая свистящий звук. При этом язык должен находиться в исходном месте. После повторите это упражнение несколько раз.

Здесь важна пропорция этапов: 4:7:8.

Популярные статьи сейчас
"Укрэнерго" и ДТЭК вводят новую систему графиков отключения света Пенсионеры получат индивидуальные доплаты до Нового года: кому сколько начислят Внимание для всех, кто иметт газовые плиты: Газсети срочно обратились к украинцам из-за холодов Наконец-то хватит на коммуналку: пенсию будут считать по новой формуле, на сколько увеличатся выплаты
Показать еще

Вдыхайте на протяжении 4 секунд

Задержите дыхание на 7 секунд

Выдыхайте в течение 8 секунд

Расслабьтесь.

Помните, что это не волшебное заклинание, после которого моментально засыпаешь. Навык нужно постоянно тренировать, что бы появился рефлекс на успокоение. В любом случае это упражнение снизит стресс.

Исцеляющий сон.

Ранее портал "Знай.ua" сообщал, что самым большим врагом современного человека, который пытается успеть все здесь и сейчас, считается переутомление.