Многие люди страдают от бессонницы или просто долго не могут заснуть.

Чтобы долго не смотреть в потолок и не размышлять о формациях человеческого общества, нужно знать простое и эффективное упражнение.

Сначала поместите кончик языка на нёбо, передними верхними зубами. После вдохните с закрытым ртом. Вдохните через нос на четыре счёта задержите дыхание на семь секунд и затем громко выдохните, издавая свистящий звук. При этом язык должен находиться в исходном месте. После повторите это упражнение несколько раз.

Здесь важна пропорция этапов: 4:7:8.

Популярные статьи сейчас
"Бусифицировали" в 65 лет: сотрудники ТЦК зверски избили пенсионера – полиция проигнорировала Фамилия была выбрана: Наталья Фриске развеяла ложь о Жанне и группе "Блестящие" Ты все это время варил макароны неправильно: один забытый трюк с водой - и вкус как в ресторане ТЦК блокирует отсрочки, несмотря на закон: новая ловушка для мужчин в "Резерв+"
Показать еще

Вдыхайте на протяжении 4 секунд

Задержите дыхание на 7 секунд

Выдыхайте в течение 8 секунд

Расслабьтесь.

Помните, что это не волшебное заклинание, после которого моментально засыпаешь. Навык нужно постоянно тренировать, что бы появился рефлекс на успокоение. В любом случае это упражнение снизит стресс.

Исцеляющий сон.

Ранее портал "Знай.ua" сообщал, что самым большим врагом современного человека, который пытается успеть все здесь и сейчас, считается переутомление.