Багато людей страждають від безсоння або просто довго не можуть заснути.

Щоб довго не дивитися в стелю і не розмірковувати про формаціях людського суспільства, потрібно знати просту і ефективну вправу.

Спочатку помістіть кінчик язика на ньобо, передніми верхніми зубами. Після вдихніть з закритим ротом. Вдихніть через ніс на чотири рахунку затримайте дихання на сім секунд і потім голосно видихніть, видаючи свистячий звук. При цьому язик повиннен знаходитися в вихідному місці. Після повторіть цю вправу кілька разів.

Тут важлива пропорція етапів: 4: 7: 8.

Вдихайте протягом 4 секунд

Затримайте дихання на 7 секунд

Видихайте протягом 8 секунд

Розслабтеся.

Пам'ятайте, що це не чарівне заклинання, після якого моментально засинаєш. Навик потрібно постійно тренувати, щоб з'явився рефлекс на заспокоєння. У будь-якому випадку це вправа знизить стрес.

Зцілюючий сон.

Раніше портал "Знай.ua" повідомляв, що найбільшим ворогом сучасної людини, яка намагається встигнути все тут і зараз, вважається перевтома.

Популярні новини зараз
Скандал після тріумфу "Бангаранга": Болгарія може втратити право приймати "Євробачення-2027" вже через кілька днів Рахунки боржників арештовуватимуть в автоматичному режимі ТЦК посилено шукатимуть цих чоловіків: хто потрапить під літню хвилю мобілізації Тариф на електроенергію з 1 червня: уряд затвердив вартість 1 кВт
Показати ще