Багато людей страждають від безсоння або просто довго не можуть заснути.
Щоб довго не дивитися в стелю і не розмірковувати про формаціях людського суспільства, потрібно знати просту і ефективну вправу.
Спочатку помістіть кінчик язика на ньобо, передніми верхніми зубами. Після вдихніть з закритим ротом. Вдихніть через ніс на чотири рахунку затримайте дихання на сім секунд і потім голосно видихніть, видаючи свистячий звук. При цьому язик повиннен знаходитися в вихідному місці. Після повторіть цю вправу кілька разів.
Тут важлива пропорція етапів: 4: 7: 8.
Вдихайте протягом 4 секунд
Затримайте дихання на 7 секунд
Видихайте протягом 8 секунд
Розслабтеся.
Пам'ятайте, що це не чарівне заклинання, після якого моментально засинаєш. Навик потрібно постійно тренувати, щоб з'явився рефлекс на заспокоєння. У будь-якому випадку це вправа знизить стрес.
Зцілюючий сон.
Раніше портал "Знай.ua" повідомляв, що найбільшим ворогом сучасної людини, яка намагається встигнути все тут і зараз, вважається перевтома.
