Лето – это поездка на море, и конечно солнечный пляж, но что делать если не умеешь плавать, просто валяться под раскаленным солнцем? Это не наш выбор! Плавание стилем Кроль — именно то, что вам нужно. Калории сжигаются, фигура преображается и настроение становится на 100% отпускным. Осталось дело за малым — научиться плавать. Сообщает Clutch.

Если вы уже умеете держаться на воде, а поверьте на морской это проще простого, но пока не представляешь, как можно плавать быстро и грациозно. Мы расскажем, всего три простых упражнения для стиля Кроль, которые помогут тебе научиться плавать правильно.

Упражнение 1: С плавательной дощечкой

Если вы учитесь плавать в бассейне, то такую дощечку можно попросить у инструктора. Для самостоятельной активности в воде придется купить этот предмет. Можно приобрести маленький надувной матрас, если вы на море.

Популярные статьи сейчас
Штрафы от ТЦК вырастут вдвое: уклонистов изрядно потрясут Гороскоп на 21 ноября для всех знаков Зодиака: время покончить с хламом в голове и делах пришло Мобилизацию уравняли для всех: украинцам объявили вердикт по экономическому бронированию Заплатят все, но один раз: почему украинцам начали присылать дополнительные квитанции на газ
Показать еще

Держитесь за дощечку двумя руками и плывите за счет ударов ногами. Они работают не от колена, а от бедра, чтобы движение выполняла вся нога, а не только голень и стопа. Носочки вытянуты, но не слишком.

Далее включите в работу руки: гребок одной рукой со вдохом, выдох в воду, затем гребок второй рукой со вдохом, снова выдох в воду. Во время вдоха голова не поднимается высоко над водой. Нужно чуть-чуть повернуть ее в сторону.

Упражнение 2: Отработка правильной техники

Опять используем дощечку, держитесь руками так, чтобы запястья соприкасались, то есть очень близко друг к другу, напротив головы. Ноги гребут как обычно. Делайте один гребок правой рукой, возвращайте ее точно в центр, затем делайте гребок левой и снова возвращайте ее в центр.

Проплыв 50–100 метров, выполняя это упражнение, попробуйте сделать то же самое без дощечки. Если пока не получается и вы начинаете тонуть, снова берите дощечку. После этого упражнения руки будут автоматически двигаться правильно и вам не придется тратить на это свое внимание.

Упражнение 3: Плавание без дощечки

Освоив предыдущие упражнения переходите к плаванию без дощечки. Один вдох на два гребка. Получается, что вы всегда будете делать вдох с одной стороны. Схема такая: вдох — лицо опускается в воду, далее гребок правой рукой — гребок левой рукой (лицо все еще в воде), затем голова поворачивается в правую сторону, немного поднимается из воды — вдох и гребок правой рукой.

Не ленитесь выполнять данные упражнения. Ведь научившись плавать стилем Кроль правильно и утонченно, вы станете настоящей звездой пляжа.

Напомним, инженеры робототехнической компании Festo сконструировали автономную двигательную систему с плавниками, которая способна передвигаться в воде.

Как сообщал портал "Знай.ua", от этих видов спорта не худеют.

Также "Знай.ua" писал, 5 весомых причин заниматься йогой.