Тренировки на свежем воздухе в теплую погоду могут не только принести массу удовольствия, но и стать хорошей, бесплатной альтернативой спортзалу. Бег и упражнения на улице могут стать отличным начало или завершением тяжелого дня. Главное, все, что тебе нужно – это кроссовки. Передает Clutch.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяЕсть три главных причины заниматься спортом на открытом воздухе.
Они эффективнее
Пробежка по лесу, парку или стадиону поможет затратить гораздо больше энергии, чем тот же бег по ровной дорожке тренажера. Неровный природный рельеф парковой местности позволит протренировать все тело гораздо более эффективно. Обилие кислорода в воздухе насытит им тело и будет стимулировать сжигание жировых клеток.
Они укрепляют иммунитет
Как советуют мудрые японцы: лучше укреплять организм прогулками, чем таблетками. И нам стоит у них поучиться.
Тренировки на свежем воздухе позволят повысить мощность иммунной системы, и бороться с болезнями, вирусами и инфекциями она станет гораздо эффективнее. Тем более, бег в окружении деревьев поможет насытить организм растительными антиоксидантами, что нормализует давление и повысит тонус всего организма.
Даже если вы проживаете в душном мегаполисе смело берите кроссовки в руки! Ученые довели, что вред от загрязненности воздуха в больших городах не перекрывает пользу от занятия под открытым небом.
Они помогут бороться со стрессом.
Обычная прогулка после тяжелого рабочего дня поможет снять усталость и перенастроиться на отдых. Ученые из Великобритании доказали, что занятия спортом в парке или в лесу минимизируют активность той доли головного мозга, которая отвечает за негативные эмоции. Клетки мозга насыщаются кислородом, а это улучшает концентрацию и память, повышает умственные способности. Повышается и уровень гормонов эндорфинов, что автоматически поднимает настроение.
Как ранее сообщал портал "Знай.ua", известная звездный тренер и телеведущая Анита Луценко в социальных сетях часто дает советы фолловерам о том, как правильно питаться и какие тренировки самые эффективные для той или иной части тела. Так, сегодня Анита поделилась со своими поклонниками на страничке в Instagram очень важным советом: нельзя выжимать себя на полную и приходить в зал в плохом самочувствии.
