Тренування на свіжому повітрі в теплу погоду можуть не тільки принести масу задоволення, але і стати хорошою, безкоштовною альтернативою спортзалу. Біг і вправи на вулиці можуть стати відмінним початок або завершенням важкого дня. Головне, все, що тобі потрібно – це кросівки. Передає Clutch.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяЄ три головних причини займатися спортом на відкритому повітрі.
Вони ефективніші
Пробіжка по лісі, парку чи стадіону допоможе витратити набагато більше енергії, ніж той же біг по рівній доріжці тренажера. Нерівний природний рельєф паркової місцевості дозволить протренувати все тіло набагато більш ефективно. Велика кількість кисню в повітрі наситить тіло і буде стимулювати спалювання жирових клітин.
Вони зміцнюють імунітет
Як радять мудрі японці: краще зміцнювати організм прогулянками, ніж таблетками. І нам варто у них повчитися.
Тренування на свіжому повітрі дозволять підвищити потужність імунної системи, і боротися з хворобами, вірусами та інфекціями вона стане набагато ефективніше. Тим більше, біг в оточенні дерев допоможе наситити організм рослинними антиоксидантами, що нормалізує тиск і підвищить тонус всього організму.
Навіть якщо ви проживаєте в задушливому мегаполісі сміливо беріть кросівки в руки! Вчені довели, що шкода від забруднення повітря у великих містах не перекриває користь від заняття під відкритим небом.
Вони допоможуть боротися зі стресом.
Звичайна прогулянка після важкого робочого дня допоможе зняти втому і переналаштуватися на відпочинок. Учені з Великобританії довели, що заняття спортом в парку або в лісі мінімізують активність тієї частки головного мозку, яка відповідає за негативні емоції. Клітини мозку насичуються киснем, а це покращує концентрацію і пам'ять, підвищує розумові здібності. Підвищується і рівень гормонів ендорфінів, що автоматично піднімає настрій.
Як раніше повідомляв портал "Знай.иа", відома зірковий тренер і телеведуча Аніта Луценко в соціальних мережах часто дає поради фоловерам про те, як правильно харчуватися і які тренування найефективніші для тієї чи іншої частини тіла. Так, сьогодні Аніта поділилася зі своїми шанувальниками на сторінці в Instagram дуже важливим радою: не можна вичавлювати себе на повну і приходити в зал в поганому самопочутті.
