Как сообщает информационній портал "Clutch", если большую часть рабочего дня ты проводишь в положении сидя, нужны простые, но эффективные упражнения.

Пресс — втягивание живота


Не подымаясь с рабочего места, работай с мышцами пресса. На выдохе втягиваешь живот как можно сильнее, задерживаешь такое положение на 3-4 секунды. Расслабляешь мышцы на вдохе. Для начала достаточно 10 повторов. Дальше, чем больше, тем лучше. Упражнение комплексное. Прорабатывает не только пресс, но и стимулирует работу кишечника.

Популярные статьи сейчас
Это было еще не жарко: Украину накроет опасная температура Все надежды только на индексацию: как в Украине изменятся пенсии в 2025 году ТЦК может отобрать важный документ – украинцев предупредили об очередной ловушке Мобильный интернет исчез вместе со светом: легкие способы оставаться на связи даже при тотальном блекауте
Показать еще

Ягодицы – сжатие и подъем


Сядь на край стула. Корпус наклони немного вперед. Руки держи перед собой на столе, при этом не опирайся об него. Сожми ягодичные мышцы, усилием приподними таз над стулом буквально на несколько миллиметров. Останься в положении на пару секунд. Вернись в исходную точку. Повтори минимум 15 раз. Если будешь выполнять упражнение усердно, то ягодицыначнут гореть.

Приседания для укрепления бедер


Для приседаний тебе придется встать со стула. При выполнении упражнения задействованы не только ноги, включаются в работу тазобедренные суставы, ягодицы, мышцы спины. Бедра в нижней точке параллельны полу. Не приседай глубоко. Спина прямая. Выполни упражнение 15-20 раз, в несколько подходов.

Ученые из Соединенных Штатов Америки также заявляют, что люди с высоким интеллектом предпочитают малоактивный образ жизни.
Так, ученые изучили группу из 60 человек и узнали, чем те занимаются в свободное время.

А также провели тесты на определение уровня интеллекта.
Результаты эксперимента показали, что люди с высоким уровнем физической активности, как правило, не отличаются высоким интеллектом.
Люди прибегают к физическим нагрузкам, поскольку не знают, что делать со своим сознанием.

Интеллектуалы же предпочитают малоподвижный образ жизни, поскольку он дает возможность окунуться в свои мысли.
Напомним, ранее сообщалось, что диетологи настоятельно рекомендуют выпивать всего один стакан воды натощак и 2 л воды в день. Вода помогает избавиться от проблем со здоровьем, а еще способствует похудению. Так что стоит взять стакан воды в руку и узнать о его ценности. Вода с утра улучшает метаболизм.